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6、全身放松
貼墻站，后腳跟離墻一拳遠，肩胛骨往后夾，收下巴，腹肌用力向后縮，盡量使腰部與墻沒有空隙，伸展前胸，放松緊繃的肩膀;睡前和起床后在床上趴一會兒，這一動作有助于被動伸展全天緊縮的軀干 。
總結：以上就是久坐對身體造成的危害了，因為久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，而且久坐會影響正常呼吸，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降 。所以對于經常會久坐還有白領人士而言，雖然不能改變自己的工作環境，但是可以經常站起來活動活動身體，使全身有個放松的機會 。
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