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立夏養生 給你一個愉快的夏天( 四 )

知識百科給你立夏


3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧 。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能 。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間 。還人以輕松自然 。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。
5、立夏養生要謹防外感
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒 。
夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期 。酷熱天氣，貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現了熱感冒 。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等 。
不過，夏季感冒如果沒有引起并發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等 。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈 。患病后如果發燒，大量喝水有助煺燒，這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水 。
6、立夏養生要避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇 。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度 。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服 。
立夏過后，不僅天氣轉暖溫度升高，而且雨水增多 。人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。立夏后有利于人體心臟的生理活動 。飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心 。
7、養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節﹔炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣 。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作 。
8、關注心臟保養：多做安靜的事情
專家提示，立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開 。此外，在飲食調節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲 。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死 。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養 。

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