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谷雨養生 谷雨祛濕氣重調養

知識百科濕氣谷雨

谷雨適宜進補和春捂，祛濕氣重調養才是谷雨養生的關鍵點 。那么，谷雨吃什么養生好呢？谷雨養生的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，谷雨氣節養生祛濕的食物都有哪些吧！
本周日將迎來谷雨節氣 。谷雨是二十四節氣中的第六個節氣 。由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生時應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養 。
起居養生：防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原 。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏原接觸 。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診 。
谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟腑之氣 。
運動養生：重精神調養
谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常運作 。
中醫講究春夏養陽 。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣的好時機，而活動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生 。
谷雨時節，肝腎處于衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養 。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動 。
飲食養生：食療祛濕氣
谷雨前后，脾處于旺盛時期 。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機 。
應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎 。
如果飲食不當，極易使腸胃受損 。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期 。消除病因是治療的關鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等 。
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血 。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目 。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜 。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經 。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效 。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用 。
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應 。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發 。

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