【按摩治療落枕的小方法】
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落枕相信很多人都經歷過， 那種脖子想動不敢動， 想扭不敢扭的滋味， 別提有多難受了 。 那么睡落枕了該怎么辦呢？今天《生活妙招網》小編就來分享處理落枕的小方法 。 一、按摩治療落枕 1.將左手或右手中、食、無名指并攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右 。 可左右手交替進行 。 2.用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右 。 3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1～2分鐘 。 4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節后5分處)， 待有酸張感覺時再持續2～3分鐘 。 5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛 。 二、出現“落枕”， 如果癥狀不嚴重的話， 完全可以在家中就地取材治療， 用米醋熱敷就是一個不錯的選擇 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用， 局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適 。 具體做法為：取米醋300—500毫升， 準備一塊棉紗布浸入米醋中， 然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處， 上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷， 保持局部溫熱20—30分鐘 。 熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度， 必要時可及時更換熱水袋中的熱水， 以保持溫度 。 熱敷的同時， 也可以配合活動頸部， 一般治療1—2次， 疼痛即可緩解 。 三、保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰臥為主， 左、右側臥為輔 。 要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲， 使胸部在仰臥中保持呼吸暢順， 全身肌肉能較好地放松， 這樣還有利于加深睡眠深度 。 四、選擇正確的枕頭：仰臥時， 枕頭能保持頸曲的弧度， 枕頭邊緣應保持弧形， 不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬， 仰臥時枕高約一拳， 側臥時枕高應為一拳加二指 。 六、撫摸療：是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位， 以治療落枕的一種民間療法， 屬于按摩療法的一種 。 五、按摩療法：最具特色的一種醫療保健方法， 以疏通經絡、調暢氣血為治療目的 。 小提醒：有些朋友不僅“落枕”頻繁發生， 還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀， 這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕， 需要盡早到醫院診治 。
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