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女性多少歲進入更年期_女人進入更年期的癥狀和飲食注意( 二 )

知識百科癥狀更年期


7、骨及關節肌肉癥狀
關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位 。勞累或受寒可加重，休息后緩解 。關節痛多見于膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等 。骨質疏松：以累及嵴柱為主，表現為腰背痛 。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、嵴椎骨折常見 。
8、潮熱與潮紅
是更年期最突出的癥狀，發生率約80% 。表現為陣發性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或片狀皮膚發紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱 。兩者常同時出現，多在午后、傍晚及夜間發作，持續時間可從數秒至數分鐘，甚更長，輕者每日數次，重者十余次或幾十次 。一般汗后有畏寒感 。
9、性欲改變
圍絕經期婦女常常自述性欲下降，但并沒有性交痛及性交困難；少數婦女性欲亢進 。追究性欲減退的原因，多數認為“年齡大了，不需要了”，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退；或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧 。
女人更年期吃什么好更年期要注意調整心情，盡量減少一些焦躁情緒的出現，要靜心 。所以要多吃一些綠葉蔬菜和雜糧，豆類食物 。更年期女性可以在日常飲食中多吃一些養心安神的食物，調整自己的狀態 。
平時要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織 。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品 。
女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物 。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等 。多食豆腐有利改善更年期癥狀，豆腐不僅很有營養，還含有大量雌激素，有助于克服更年期癥狀 。

女性多少歲進入更年期_女人進入更年期的癥狀和飲食注意

文章插圖
百合、蓮子、木耳、阿膠、淡菜、枸杞子等食物也能緩解更年期的一些癥狀 。

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