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女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物

知識百科肌膚多吃

女人吃什么美容1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力 ， 還有助于保持皮膚彈性 。

女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物

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2、海帶
很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部長痘 ， 所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物 。海帶是一種礦物質含量豐富的堿性食品 ， 有很好的控制油脂分泌的效果 。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度 ， 能讓人由內而外散發出好氣色 。
3、黃瓜
天然美容產品 。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性 。
4、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋 ， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩 。
5、西紅柿
對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈 ， 炎炎夏季更要多吃西紅柿 ， 對防曬 ， 保持皮膚的光滑均有很好的作用 。
6、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養食品” ， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類 ， 營養全面而豐富 ， 常食可使皮膚紅潤細嫩 ， 有光澤 。
女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物

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7、獼猴桃
平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克,號稱水果之王 。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。
美容養顏食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克 ， 蜂蜜適量 。
做法
1、綠豆洗凈 ， 用涼水浸泡半天 。
2、鍋置火上 ， 加入適量清水 ， 放入綠豆 ， 大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛 。
3、等綠豆湯放置微熱時 ， 調入蜂蜜攪勻即可 。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 能有效促進排毒 。蜂蜜被譽為大自然中完美的營養食品 ， 營養全面而豐富 ， 常食可使皮膚白嫩光滑 ， 使面容紅潤有光澤 。
女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物

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二、美白豬蹄湯
材料：豬蹄 ， 花生 ， 黃豆 ， 紅棗 ， 大蔥 ， 姜 ， 八角 ， 花椒 ， 清水 。
做法
1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈 ， 剁成塊 。
2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘 。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右 ， 用大火將水燒開 ， 撈出豬蹄塊用水冼干凈 。
3、鍋中放清水 ， 倒入豬蹄 ， 大火燉開后轉成中小火 ， 加入蔥、姜、八角、花椒等香料 ， 加蓋慢慢燉1個小時 。
4、湯汁逐漸變濃顏色變白后 ， 倒入花生、黃豆 ， 以及浸泡的水 ， 繼續燉半小時 。
【女性改善肌膚 美容養顏多吃這些食物】5、黃豆酥爛后加入紅棗、鹽 ， 繼續用小火燉20-30分鐘即可 。
功效：豬蹄則滋補有益 ， 加上有潤燥補虛的大棗 ， 降低膽固醇的黃豆 ， 煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用 。
三、胡蘿卜木耳黃花湯

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