1. 首頁 > 生活百科 > >

飲食養生匯好身材吃出來( 二 )

知識百科運動養生四季養生


另外 ， 早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類 ， 也可以吃少量的奶 酪或谷類 ， 還可以吃半個雞蛋 。而午餐則 應適當的吃些肉 ， 最好是魚類 ， 以150克 為最佳 。然后可以吃250克青菜 ， 吃點瓜 茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能 ， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分 ， 熱量又很低 ， 不僅有利于增加肝臟解毒能力 ， 而且還有健胃、助消化等效果 ， 它的熱量還十分地低“`
So用蜂蜜減肥 ， 
簡單有效又安全 ， 我試吃了一個星期 ， 瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的 ， 正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅“`雖然蜂蜜的糖分確實不少 ， 但是它含有豐富的維他命 ， 對于身材變胖、身體不好的人 ， 最適合用蜂蜜來代替正餐 。她介紹說 ， 其實方法很簡單 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味 ， 連續喝個兩三天 ， 就會有令人意想不到的效果 ， 平均大概會瘦三至四公斤呢 。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉 ， 但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快 ， 我就成功了 ， 一星期瘦了10公斤 ， 從128瘦到了108 ， 一年了都沒反彈 ， 這種方法每天至少瘦一斤半 ， 因為黃瓜沒有糖份 ， 也能吸收黃瓜的熱量 ， 實在不行喝光明純牛奶 ， 還可以吃點牛肉 ， 雞肉 ， 鴨肉 ， 但我都試了 ， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快 ， 別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食 ， 
頭一天正常飲食（不暴食） ， 第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常） 。一天保證營養 ， 一天燃燒脂肪 ， 這樣兩天交替 ， 精神壓力不太大 ， 不會很難過 。2-3周可減5公斤 。他說這在歐洲很流行 ， 也很有效 。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食 要清淡飲食 。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中 ， 連續三天只吃蘋果 ， 接下來四天正常飲食 ， 一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦 ， 但是不是燕麥片 ， 而是整個的燕麥 ， 沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右 ， 然后按照一般正常做飯的方法做熟 ， 但是比普通的米稍微多加一些水 。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽 ，  ， 用橄欖油拌好 ， （因為橄欖油比較貴 ， 而且揮發 ， 所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了） 。調好味道了 ， 就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅

相關經驗推薦