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飲食養生匯好身材吃出來( 四 )

知識百科運動養生四季養生


黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉 ， 但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快 ， 我就成功了 ， 一星期瘦了10公斤 ， 從128瘦到了108 ， 一年了都沒反彈 ， 這種方法每天至少瘦一斤半 ， 因為黃瓜沒有糖份 ， 也能吸收黃瓜的熱量 ， 實在不行喝光明純牛奶 ， 還可以吃點牛肉 ， 雞肉 ， 鴨肉 ， 但我都試了 ， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快 ， 別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食 ， 
頭一天正常飲食（不暴食） ， 第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常） 。一天保證營養 ， 一天燃燒脂肪 ， 這樣兩天交替 ， 精神壓力不太大 ， 不會很難過 。2-3周可減5公斤 。他說這在歐洲很流行 ， 也很有效 。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食 要清淡飲食 。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中 ， 連續三天只吃蘋果 ， 接下來四天正常飲食 ， 一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦 ， 但是不是燕麥片 ， 而是整個的燕麥 ， 沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右 ， 然后按照一般正常做飯的方法做熟 ， 但是比普通的米稍微多加一些水 。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽 ，  ， 用橄欖油拌好 ， （因為橄欖油比較貴 ， 而且揮發 ， 所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了） 。調好味道了 ， 就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水 。一個月不能吃超過3次 。每日要喝8–10杯水 。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤–1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀 ， 先燒滾 ， 然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次 ， 肚子餓時喝 ， 1天至少15碗以上 ， 只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃 ， 要吃也最好吃水果 ， 烏龍茶等無糖無奶的液體食物 。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶 ， 還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質 ， 因此需要多喝水 ， 通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋 ， 吃多了人也消化不了 ， 然后想吃什么菜就吃什么菜 ， 胡蘿卜 ， 大白菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 西紅柿 ， 反正只要不是肉就成 ， 用水煮 ， 只加一點鹽 ， 不放油 ， 不放任何東東 ， 只要一天就能看到效果 ， 水果也可以吃 ， 反正就是不吃油就成了 ， 讓你的身體在你的身上吃油

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