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飲食養生匯21天減肥法

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21天減肥法服用減肥藥 。21天減肥法
第一階段（11·4~11·6） 120——115 減5斤
第二階段（11·7~11·14） 115——108.5 減6.5斤
第三階段（11·15~11·24）108.5——104.5 減4斤
合計共減：15.5斤
嚴格的具體做法如下：
第一階段 3天：完全斷食 ， 只飲水 。（前提：體質正常 ， 一天飲水不少于2500毫升）
第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質的除外 ， 吃8成飽 ， 多喝水） ， 上午和下午各一個中小個水果 。
第三階段10天：正常飲食 。
（但要半飽 ， 也就是吃點就行 ， 還要杜絕零食 ， 晚餐最好是在下午5~6點之間 ， 以后就不再吃任何食物 。）
因為自己親身體驗了這種方法 ， 所以也有一點的小經驗了 。如果你能嚴格堅持21天（堅持一次都不過量不暴） ， 定會有很大的收獲（用這個方法我朋友減了20斤 ， 我自己減了16斤） ， 并且發現已經改變了暴食的壞習慣 。如果因為體質的問題而自己改動 ， 或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什么也可以 ， 但效果就不如嚴格去做的好了 。
補充一點：第2階段我經常喝脫脂奶（250毫升熱量是82卡） ， 感覺也好 。
說說副作用：前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象 ， 膚色也差些（當然也是根據個人體質而言 ， 我就前3天有乏力 ， 皮膚差 ， 第2階段膚色就就感覺好看了 ， 同時精神狀態很好） ， 但第3階段就可以改善 ， 而且臉會更清秀起來 。21天后 ， 只要保持均衡的飲食 ， 保持體重應該沒問題的 。我自己的最大收獲是不再暴食了 ， 對食物的欲望小了很多很多 ， 有時候甚至懷疑自己會不會得厭食癥 ， 嘻嘻 ， 玩笑 。不過 ， 總比一天到晚總想吃東西好得多 。
雖然很少來這里了 ， 但我一直都在支持大家 ， 為你們加油??！加油??！
最后祝愿JMM早日達到或者恢復好身材！！
祝愿你們都成功??！
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今天第一次在這里發帖 ， 我終于成功了！??！
21天的艱辛 ， 21天的堅持 ， 終于成功擺脫了19斤的肥肉！現在94斤 ， 162CM 。
姐妹們努力 ， 減肥不是那么難的 ， 沒有什么做不到的 。。。?。?！
【飲食養生匯21天減肥法】是啊 ， 就是妍如冰MM的那個方法 。
我就完全按照她說的方法 ， 比較嚴格的執行 ， 中間基本沒有作弊過 ， 
第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜 ， 上午下午各一水果 。
第3階段晚上盡量少吃 ， 一般水果代替了 。。。
（很辛苦 ， 到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了 ， 對食物的欲望不強烈 。）
不過還是覺得這21天收獲好多 ， 至少改變了我的飲食習慣 。。。
全程21天減肥 ， 分為三個階段：
1.前3天：斷食療法（注：完全禁食 ， 只飲水 ， 排毒階段）
2.中8天：蔬菜水果餐 ， 不可過量 。（注：禁食主食 ， 脂肪和甜食類 ， 消脂階段）
3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽 ， 睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右 ， 如果不到21天就達到自己的理想體重 ， 可提前結束 ， 進入正常飲食 ， 但切記不可再暴食 。只要均衡飲食就能維持體重 ， 如有回升可2個月后再次進行此法 。）

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