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辦公室OL 不良姿勢讓胸部從C變A

知識百科胸部姿勢

豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋，也是現代女性的一種追求 。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯 。就連不良的姿勢都不利于胸部健康 。尤其是在辦公室里上班的OL們！當心不良姿勢讓胸部從C變A 。
這些不良姿勢要注意
駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康 。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢 。
彎腰：由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育 。所以女性要經常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢 。
歪倚斜坐：完全對稱的東西是不存在的，所以不少MM的姿勢也是不對稱的 。當然輕微的不平衡當然是可以的 。但是很多MM每天工作都要對著電腦，很容易將一個姿勢保持很長時間 。這讓會讓肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂 。
抱臂：很多女性經常將雙手環抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔 。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形 。
伏案 ：女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防 。
靠在桌前：最后一種錯誤的坐姿就是靠在桌前 。MM上班對著電腦，很多人為了看清楚屏幕就會不自覺地靠在桌前 。這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容，乳房自然就下垂了 。有這種坐姿的MM要杜絕下垂的方法非常簡單，只需要坐下的時候記得收腹直腰，離開桌面就可以了 。
趴睡：應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷 。
擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重 。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上 。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果 。
扣肩：扣肩就是背挺不起來！兩個肩膀向前收著，扣肩會導致胸部不挺拔，松弛下垂 。
【辦公室OL 不良姿勢讓胸部從C變A】如何保護胸部？
1.正確的姿勢有助遠離乳房隱患
辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處 。而在工作之余或者坐著累的話，要時常起來活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等 。
2.瑜珈豐胸
Step1 雙手合掌互推放在胸前 。首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺 。記得！不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒 。
Step2 手掌向上拉高，手肘向內靠攏，接著手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒 。
3、挑選合適的內衣
挑選合適的內衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護你正處在發育期的乳房，這些細節你要自己做主 。
無肩帶內衣最好盡量少穿，應為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩定性都相應降低，對抗地心引力的效果當然也大減！

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