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大雪節氣吃什么 大雪養生吃“三大”更健康( 二 )

知識百科三大大雪


大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起 ， 并要收斂神氣 ， 特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害 ?，F時早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹慎起居 ， 適當運動 ， 增強對氣候變化的適應能力 ?，F時的特點是干燥 ， 空氣濕度很低 。
此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣則可以避免許多疾病的發生 ， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
在運用過程中 ， 我們應當注意以下兩點 。
1、養宜適度
所謂適度 ， 就是要恰到好處 。不可太過 ， 不可不及 。若過分謹慎 ， 則會導致調養失度 ， 不知所措 。稍有勞作則怕耗氣傷神 ， 稍有寒暑之異便閉門不出 ， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐 ， 如此狀態 ， 都因養之太過而受到約束 ， 不但有損健康 ， 更無法“盡終天年” 。
2、養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養 ， 于是飲食強調營養 ， 食必進補;起居強調安逸 ， 靜養惟一;此外 ， 還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中 ， 但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現營養過剩
過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調 ， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰 ， 使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。
所以 ， 在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法 ， 力求“……與羨門比壽 ， 王喬爭年” 。
另外 ， 大雪時節天氣寒冷 ， 要預防感冒
1、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水 ， 用手掬一捧水洗鼻孔 ， 即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出 ， 反復多次 。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口 ， 以清除口腔病菌 。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口 ， 此時 ， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳 。
3、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘 ， 要注意泡腳時水量要沒過腳面 ， 泡后雙腳要發紅 ， 可預防感冒 。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時 ， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上 ， 再與豆腐等涼拌吃 ， 不僅可口 ， 而且可以預防感冒 。
5、按摩鼻溝
兩手對搓 ， 掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次 ， 可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀 。
6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時 ， 因此 ， 經常洗手的人能遠離感冒 。另外 ， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣 ， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位 。
7、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走 ， 防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一) 。
8、有氧運動
每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉 ， 如散步、騎車、跳舞等 ， 可極大增強人體抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道傳染病 。

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