女生 ， 秋天吃什么養生?梨`大蒜`蘋果青菜當出現干燥不適狀況時 ， 可適當吃些滋陰潤肺的食品 ， 吃些水果與綠葉蔬菜 ， 多補充些水分和水溶性維生素 。但是注意吃瓜果不要過量 ， 因為秋涼人的脾胃比較弱 ， 吃太多生冷東西容易拉肚子 。?
大魚大肉等容易生火的食物要少吃 ， 飲食結構以清淡為主 。在吃海鮮和燒烤時 ， 要注意新鮮度 。同時在食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時要適量 ， 防止燥熱上火 。?
初秋還要特別注意飲食衛生 ， 由于經過炎夏的消耗 ， 人體的消化功能會不太好 ， 腸道抗病能力也較弱 ， 如果食用不潔食物很容易引起腹瀉、痢疾等 ， 這點老人、小孩、體弱者更需注意 。?
秋天天氣轉涼 ， 人們食欲會大振 ， 飲食會不知不覺地增加 ， 使熱量的攝入大大增加 。而初秋白天開始變短 ， 天氣涼了人們活動量也漸漸減少 ， 熱量的消耗也隨之減少了 。所以初秋要防止暴飲暴食 ， 如果不小心 ， 很容易導致體重增加 ， 愛美的女生要特別注意 。
秋天的主要氣候特點是干燥 ， 空氣中缺少水分 ， 人體同樣缺少水分 。但是 ， 光喝白開水 ， 并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應 。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯 ?！睋Q言之 ， 喝白開水 ， 水易流失 ， 若在白開水中加入少許食鹽 ， 就不那么容易流失了 。白天喝點鹽水 ， 晚上則喝蜜水 ， 這既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一舉三得 。?
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物 ， 它所含的營養成分特別豐富 ， 主要是葡萄糖和果糖 ， 兩者的含量達70% ， 此外 ， 還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等 。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用 ， 久服可延年益壽 ?，F代醫學證明 ， 蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等 ， 均有療效 。在秋天經常服用蜂蜜 ， 不僅有利于這些疾病的康復 ， 而且還可以防止秋燥對于人體的傷害 ， 起到潤肺、養肺的作用 ， 從而使人健康長壽 。?
秋燥時節 ， 還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等 ， 特別是生姜 。這些食品屬于熱性 ， 又在烹飪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。當然 ， 將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品 ， 問題并不大 ， 但不要常吃、多吃 。比如生姜 ， 它含揮發油 ， 可加速血液循環 ， 同時含有姜辣素 ， 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能 。生姜還含有姜酚 ， 可減少膽結石的發生 。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內 ， 秋不食姜；一日之內 ， 夜不食姜 ?！笨磥?nbsp;， 秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物 ， 早已引起古人的重視 ， 這是很有道理的 。?
秋季是人最容易長脂肪的季節 。這是因為立秋之后 ， 天氣慢慢地變得涼爽起來 ， 人的食欲大開 ， 夜間的休息也舒服多了 ， 閑暇時間疲憊的身體更愿意安靜地休息 ， 而不愿意參加有體力消耗的活動 。這樣一來 ， 人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗 ， 使脂肪一點點地囤積起來 。如果不加以調整 ， 經過秋、冬兩個季節 ， 人就會胖很多 。年復一年 ， 人就會很快“發?！逼饋?。更要命的是 ， 肥胖既有礙人的形體美 ， 還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病” ， 所以一定不能“縱容”它 。?
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