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天天養生糾正致命的飲食習慣

知識百科四季養生人群養生技巧

天天健康小竅門1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息 。2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好 。3、雞屁股含有致癌物，不吃較好 。4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果 。5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅 。6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多 。7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃 。8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石 。9、睡前三小時不要吃東西，會胖 。10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病 。11、剛出爐的面包不宜馬上食用！ 12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊 。13、天天喝八杯水 。14、每天十杯水，膀胱癌不會來 。15、白天多喝水，晚上少喝水 。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼 。17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡 。18、下午五點后，大餐早早吃，因為五點后身體不需要那么多能量 。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃 。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 。早晨吃蘋果
最健康的飲食習慣和作息，人體每天必要的營養？最近聽了關于人體作息時間的廣播，里面提到了人的體內內臟的排毒時間 。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5點，肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便 。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好 。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。
我想問的是，每個人的作息時間都不一樣，不是剛剛出生就會完全按照這個時間來遵守的，假如這里面提到的是每個人就要在大概9點之前入睡，6點左右就要起床的作息方式，但很多人出生到現在，一直就是(例如)10點入睡，7點起床等等，難道身體就會出現很多疾病嗎？我是想問，這里的時間，究竟是按照什么來規定的？如果就是按照時間，那是不是美國人，歐洲人，也要在咱們規定的晚上9點開始，就必須睡覺？（晚上9點是他們的白天或者下午）還有，每個人都是一個個體，世界上有60億人口，難道這個健康的排毒時間作息時間，適合于每個人嗎？那可是60億不同的人，不同的個體 。
況且，還有一篇報道（簡略）
腦力勞動者的健康飲食
用腦者的一日三餐如何安排？營養學家的建議是：既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能 。早餐——低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，因 含有大量淀粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍 。腦營養學 家認為，科學的早餐原則應以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，再補以谷物、面食為妥 。午餐——多吃蛋白質 午餐的明智選擇是堅持以蛋白質含量高的食物為主，以碳水化合 物為輔的原則 。面粉、米飯、甜食過多下午會懨懨欲睡，打不起精神，中老年人尤甚 。據美國心理學家斯普林教授研究，40歲以上無論男女，大量吃碳水化合物多的食物，在進餐后的4個小時之內，精力都趕不上那些以高蛋白食物為午餐的人 。奧妙在于雞，鴨、魚肉等高蛋白食物富含蛋白質，并可分解出大量酪氨酸，進入腦中便轉化為使大腦興奮的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質，因而精力充沛 。此外，為保持較強的記憶力，腦組織極需一種叫做乙酰膽堿的神經遞質，而乙酰膽堿又是從膽堿轉化而來，所以富含膽堿的食物如肉類、禽蛋、豆制品、大米、堅果等亦可推選入食譜之列 。晚餐——高糖低蛋白 對絕大多數人來說，晚間較為閑暇，不需多大腦力，且逐漸接近睡眠時間 。所以晚餐與早餐正好相反，高碳水化合物食品應列為主食，讓較多的糖分進入體內，提升腦中血清素濃度，發揮鎮靜作用，以保持心態安寧，并為入睡打下基礎 。至于富含蛋白質的食品，如禽蛋，牛肉、魚類等應加以限制 。日本專家的研究報告稱，晚餐若攝入過多蛋白質，可增加體內鈣元素流失，一方面丟失大量鈣質而導致缺鈣癥；另一方面升高尿中鈣濃度，沉淀而形成結石核心，引發尿路結石病 。2、雞蛋醫療保健功能新說 近年來，國內外營養學家和醫學家對雞蛋的營養價值和保健功能 有了新的評說 。概括起來，主要有五個方面 。一是健腦益智 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素 。對神經系統和身體發育有很大的作用 。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿會通過血液到達腦內，從而可避免老年人的智力衰退，并可改善各個年齡組的記憶力，因此，不管是青少年，還是中老年，要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了 。二是保護肝臟 雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用 。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫功能 。三是防治動脈硬化 美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了 令人意料之外的驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4－6湯匙 。3個月后，患者的血清膽固醇從百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克 。這一研究成果，得到世界醫學界的關注 。每天生活保持有一定的規律很重要，晚上最好10點到11點之間上床，早上6點到7點起床，做一下簡單的舒展運動，呼吸一下新鮮的空氣，比較好 。

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