【早晨7個錯誤的習慣，看看都中招了沒？】
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新的一天開始 ， 人們往往都是匆匆起床 ， 或沖洗一下 ， 或鋪床疊被 ， 再胡亂吃點早餐就上班去了 。 可是有這樣7個習慣 ， 最好不要早上做！看一看 ， 是不是都中招了？ 1、花太多時間玩手機 很多人醒來后的第一件事就是玩手機 。 度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率 。 你可以聽聽音樂 ， 或者做一頓美味健康的早餐 ， 不要把時間浪費在手機上 。 2、浪費時間選衣服 整理衣柜 ， 留出特定的區域放上班穿的衣服 。 賈伯斯（Steve Jobs）經常穿牛仔褲、黑襯衫 ， 不是因為他小氣舍不得買衣服 ， 而是因為他的時間寶貴 ， 不愿意浪費在選衣服上 。 3、起床后馬上鋪床 起床后立刻整理床鋪 ， 會導致塵螨大量繁殖 ， 因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發 。 科學家建議 ， 醒來后將被子移開 ， 打開窗戶晾曬一下床墊 。 4、早上用熱水洗澡 早上洗澡是好事 ， 可以讓大腦更活躍 ， 更容易想出解決方案 ， 不會受外界刺激的干擾 ， 但如果你是洗熱水澡可就不行 ， 那只會讓你洗澡后想回床上繼續睡覺 ， 建議早上用冷水洗澡 ， 除讓大腦處于活躍狀態 ， 還能刺激免疫系統 。 冷水不會使皮膚干燥 ， 經常洗冷水澡還能減重 ， 每年平均減去4kg 。 5、吃谷物 50g谷物中含有約4茶匙的糖 ， 早晨吃碳水化合物 ， 會導致胰島素水平快速上升 ， 然后急劇下降 ， 變得疲勞、懶散 。 牛奶、酸奶、水果等等也不適合空腹吃 。 著名營養師Chelsey Amer表示 ， 早餐吃一片披薩 ， 比吃谷物還要健康 。 因為披薩含有蛋白質、脂肪、碳水化合物 ， 營養均衡 。 用煎蛋、瘦肉當早餐也不錯 。 6、喝黑咖啡 空腹喝黑咖啡會導致皮質醇水平激增 ， 導致焦慮 ， 長期這樣喝還可能罹患胃炎 。 研究表明 ， 起床后三四個小時再喝咖啡比較好 。 如果你習慣醒來馬上喝咖啡 ， 可以加點牛奶、奶油 ， 降低對胃的刺激 。 7、吃完東西后刷牙 吃東西后牙釉質會變得很脆弱 ， 特別是水果、飲料 ， 這些東西中含有檸檬酸、磷酸等等 。 吃完后不要馬上刷牙 ， 可以漱口 ， 并用牙線清理牙齒 。 早上很匆忙 ， 建議早起半小時 ， 健康地洗漱飲食后 ， 再不慌不忙地去上班！
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