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秋季產后媽媽減肥9方法 三款秋季減肥食譜( 二 )

知識百科秋季產后


9、養成每天稱體重
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用 。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了 。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲 。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍 。

秋季產后媽媽減肥9方法 三款秋季減肥食譜

文章插圖
給產后媽媽們推薦三款秋季減肥食譜
1、無花果雪梨雪耳瘦肉湯
材料：雪梨1個，雪耳1小朵，無花果4個，瘦肉200克，鹽適量 。
做法：先將雪梨去核、去皮，雪耳撕開浸泡半小時，無花果洗干凈，豬肉洗凈切成塊；將雪梨、雪耳、無花果、豬肉一同放入鍋內，加適量的水；大火煲開后，約煲1小時，加入鹽調味即可 。
2、山藥枸杞粥
材料：山藥600克，米1杯、枸杞適量、冰糖適量
做法：大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊；大米放入鍋里，加入適量的水，大火煮開，改用小火熬成粥；加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后，加入適量的冰糖即可 。
3、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量 。
做法：將紅豆浸泡4小時，然后加適量的清水一起煮，直到紅豆煮爛熟；用熱水將陳皮浸軟，然后放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘；加鹽調味即可 。
想要保持好自己的身材，一定要注意飲食的控制，并不是說不能吃吃肉和主食，大家應該注意做好調理，掌握好具體的量，盡量的避免這些危害，這對保持身材其實都是很有好處的，希望這些方法可以幫助到大家 。

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