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霜降如何養生 霜降保暖防病健脾胃是關鍵

霜降知識百科保暖

對于節氣大家有多少了解呢？估計很多人除了知道一年有二十四個節氣外，對于別的是一點都不了解啊，小編告訴大家現在是霜降，也是秋季最后一個節氣，這時候的天氣變化的非常大，基本上都開始降溫了，所以一點要注意穿衣 。同時，這時候還要預防胃病 。估計我們對于霜降節氣如何養生，一定不熟悉吧，下面小編給大家介紹下吧 。
霜降保暖防病健脾胃是關鍵
霜降是秋季往冬季過渡的一個節氣，這時候常會有冷空氣入侵，氣溫下降的非常快，所以做好霜降養生是非常重要的，不管是飲食上還是運動上都要注意，那么霜降該如何正確養生呢？
霜降時節如何運動養生
“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等 。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激 。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式 。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖 。
霜降時節飲食養生原則
“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟 。因此，此時飲食養生適合的是“平補” 。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等 。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效 。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病 。
霜降都是給身體進補的好時候，有句諺語是這樣說的，“補冬不如補霜降”，也就是說，這時候我們是以保暖潤燥健脾養胃為主的 。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥，盡量不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，更加不能夠暴飲暴食了，胃部的保暖工作也要做到位 。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物 。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果 。
霜降過后需防3種疾病
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為霜降 。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣 。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也 。”可見，霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜 。隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉 。
天文專家提醒說，霜降過后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑 。
霜降多吃哪些食物
從霜降開始我們明顯會感到冷，所以這時候我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉 。秋季人也比較容易煩躁，咳嗽感冒也是常見的，而且慢性支氣管炎也會時不時的發作或者病情加重 。小編這就給大家介紹一些有潤肺潤喉作用的蔬菜和水果吧 。
梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食 。
蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用 。
橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用 。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用 。
蘿卜：有補肺止咳的作用 。
“霜降”漸冷須防胃病發生
霜降這一時節正處于秋冬過渡期，天氣漸冷，而胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原來的胃病加重 。
天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為霜降 。

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