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大暑節氣 大暑養生須知7大注意事項( 二 )

知識百科節氣大暑


大暑天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象 。所以，大暑天運動及時補充水分非常重要 。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升 。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔 。運動后也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔 。
6.別用冷飲降溫
【大暑節氣 大暑養生須知7大注意事項】有的人運動后習慣吃冷飲 。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃 。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根 。運動后溫稀鹽水是最好的飲料 。
7.不要立即沖涼
人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了 。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒 。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張 。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1～2℃ 。
大暑吃什么
大暑天飲蔬果汁 七大事項不能忘
大暑天，喝蔬果汁是不錯的選擇 。選購蔬果汁的時候，要依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果 。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務必削皮再使用 。蔬果汁里面含有的營養是不可估量的 。但是，在大暑天喝蔬果汁要注意七大事項 。
1 、選擇當季的蔬果
當季盛產的蔬果是在最適合的時期生長，病蟲害較容易控制，農藥也會用得少;而且當季蔬果營養豐富又物美價廉，食制作果蔬汁的首選 。
2、 打汁前切記清洗干凈
蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農藥 。
3 、蔬菜、水果互相搭配
將不同營養的蔬菜、水果進行搭配，可以為人體補充多樣化的營養素 。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養更豐富 。
4、 添加五谷雜糧
中醫觀點認為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁 。
5、 現榨現飲
新鮮蔬果汁含有豐富的營養，但是如果溫度升高或放置時間過久，營養就會慢慢流失 。
6 、每天堅持喝以調整體質
蔬果汁含有豐富的營養素，同時有瘦身美顏的功效 。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調節體質，達到健康養生的目的 。
7 、多種蔬果促進顏色變化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺和味覺得到雙重效果 。
總結：大暑節氣馬上就要到了，室外氣溫急劇上升，這也是一年中最熱的時候了 。人們在炎熱的大暑時節，要遵循科學的養生方法和正確的飲食習慣，只有這樣才能保持身體的健康 。文章里小編給大家介紹的這些注意點大家一定要好好的運用到生活中去喲 。

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