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你為什么越長越胖？吃錯早餐長胖還傷身

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你為什么越長越胖？吃錯早餐長胖還傷身

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你為什么越長越胖？吃錯早餐長胖還傷身
【你為什么越長越胖？吃錯早餐長胖還傷身】對于忙碌的人們來說 ， 早餐吃錯比不吃更容易傷害身體還會長胖 ， 有的人因為來不及就隨便吃個泡面了事這是很錯誤的做法 ， 下面跟著小編來看下早餐怎么吃 。
4個早餐陷阱 ， 要遠離
水果、蔬果汁
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求 ， 最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量 ， 如中式包子、皮蛋瘦肉粥等 。
傳統的MM大多會選擇中式早點 ， 買個燒餅油條就上班去了 。其實 ， 油條的脂肪含量非常高 ， 每根油條有220卡路里 。油條是高溫油炸食品 ， 經過高溫油炸之后 ， 吸收了相當多的油 ， 油脂含量嚴重超標 ， 而且營養素被破壞 ， 還會產生致癌物質 ， 不宜長期食用 。
燒餅油條
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次 ， 早餐一定要搭配蔬菜或者水果 ， 而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 。
上班族都會在家里或公司備一些零食 ， 如雪餅、餅干、巧克力等 ， 以備不時之需 ， 甚至把它們當早餐 。其實 ， 這樣是相當不健康的 。零食多數屬于干食 ， 對于早晨處于半脫水狀態的人體來說 ， 是不利于消化吸收的 。而且餅干等零食的主要原料是谷物 ， 雖然能在短時間內提供能量 ， 但很快會使人體再次感到饑餓 ， 臨近中午時血糖水平會明顯下降 。
零食早餐
建議：不宜以零食代替早餐 ， 尤其不要吃太多的干食 。早餐食物應選水分含量多的 。
有些MM貪圖方便 ， 就靠一杯方便面來撐住整個上午 。雖然方便面方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多數經過油炸 ， 脂肪含量相當高 ， 湯料多含味精 ， 吃多了有害健康 。而且 ， 方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維 ， 吃多了更容易導致便秘 。
方便面
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉絲 ， 而且建議少用湯料 。另外 ， 應多吃些蔬菜、水果 ， 或是代餐食品 ， 幫助排宿便 ， 如果蔬纖維代餐粉 。
來不及吃早餐 ， 至少來根香蕉！
香蕉是最理想的早餐救急品 ， 它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質 ， 能提供一定的飽腹感 ， 讓你一上午都精神抖擻 。早上吃些香蕉 ， 再攝入水分 ， 如此簡單的方法 ， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小 ， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復 。就算早餐的分量不減少 ， 香蕉也能配合每一天的飲食 ， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力 ， 改善睡眠質量 ， 讓你健康地改善易胖體質 。
功效1：改善便秘成年女性中 ， 幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態 ， 而香蕉的纖維素相當豐富 ， 特別是有便秘問題 ， 排毒不太好的人群 ， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力 ， 將積聚已久的毒素與廢物排出 ， 有望在短期內減重數斤哦！

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