近幾年， 3C 產品泛濫、追劇熬夜頻繁、瘋狂手游電玩， 讓葉黃素已成為國人心目中最重要的保健食品之一， 但是市場上品牌百百種， 您了解葉黃素的保健小常識嗎？透過雷小玲博士營養師告訴您， 什么是葉黃素？誰需要吃？為什么要吃？如何挑選？如何吃？何時吃？……， 一次解答您對葉黃素各種疑難雜癥！全民一定要知道的葉黃素保健小常識3C、追劇、手游、電玩族跟視茫茫說“NO” !
文章插圖
公共衛生研究所博士資深營養師雷小玲 。 (圖/贏家時代提供)
WHAT (什么是葉黃素)？
葉黃素是一種類胡蘿卜素 。 食物中像是菠菜、青花菜、地瓜葉等深綠色蔬菜， 或是像奇異果、葡萄、柳橙等綠色與橘色水果， 都有葉黃素 。 食物中的葉黃素是屬于脂溶性的， 所以最好搭配油脂一起吃， 才會提高吸收率 。 而保健品多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素， 因為金盞花是目前含有最豐富葉黃素和玉米黃素的植物 。
Q2:WHO (誰需要吃葉黃素)？每個年齡層都可以吃葉黃素， 尤其是現在大家3C使用多， 白天上班盯電腦， 下班打手游、追劇， 或是學生族群長時間看書， 葉黃素消耗較快， 都適合適度補充葉黃素！所以葉黃素不是老了才吃！別仗著年輕就忽視健康， 在3C當道的年代， 視力的保養特別重要！平時要避免過度使用電子商品、適當休息、補充天然蔬果， 也可再適度補充葉黃素的保健食品！
【每個人都要知道的葉黃素保健小常識】 Q3:WHY(為什么要吃葉黃素)？
人體無法自行制造葉黃素， 必須藉由食物攝取來獲得 。 現在3C當道， 大家體內的葉黃素耗損會比較快， 所以要適度補充葉黃素 。
Q4:HOW (如何挑葉黃素)？
每天補充6-10毫克的葉黃素， 持續3-6個月， 可以讓體內葉黃素， 達到具有保健效果的濃度 。 在原料方面， 目前葉黃素的成份， 大致可分酯化型與游離型兩種 。 酯化行葉黃素屬于脂溶性， 飯后吃才好吸收；游離型葉黃素則是水溶性， 飯前飯后吃皆可 。 最好選擇有專利認證的葉黃素， 因為在制程或功效上會有較好的信賴度 。
Q5:Where (哪里買葉黃素)？
目前市面上實體或電商通路都可以買得到葉黃素相關產品 。 建議要選擇有品牌信任度、劑量濃度足、含有專利成分、農藥重金屬生菌數檢驗合格…的產品， 是比較好的選擇 。
Q6:When(何時吃葉黃素)？一天需要吃幾次？建議一天是補充6-10毫克的葉黃素， 所以可以依產品說明， 用來食用葉黃素 。 一般的設計， 都是一天一次即可 。
相關經驗推薦
- 敲經絡減肥的方法有哪些
- 拔罐減肥的方法 你知道如何操作嗎
- 不要讓馬桶成為疾病之源
- 中醫藥茶 身體不適藥茶來幫忙
- 硅膠拔罐減肥有效果嗎
- iOS|iPhone13升級iOS15.5beta2：這5個優化，你必須知道
- 句子愛情感動
- 刮痧的作用 你絕對不知道的四大作用
- 你不知道的花露水妙用
- 普通拔罐能夠減肥嗎