專家建議：綠豆的功效與作用有很多 ， 專家建議在月經期間可以喝綠豆湯 ， 綠豆還有補鐵的作用 。 但是不要喝冰鎮綠豆湯 。 因為過涼的食品會引起子宮收縮 ， 造成腹部不適 ， 也不利于婦科保健 。 喝常溫的就行 。
文章插圖
不少女性 ， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的癥狀 ， 如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等 。 一般認為 ， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。
此時 ， 女性應選擇既有益膚美容作用 ， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品 ， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月經來潮時 ， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。 此時 ， 宜選用既有益膚美容作用 ， 又對“經水之行”有益的食品、藥品 。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。
還有啊不吃太涼的水果 ， 如葡萄 ， 梨等 ， 應吃點溫熱的 ， 如蘋果 ， 桂圓等！女孩要好好保護自己?。?
在來月經適宜吃什么？
1. 有研究表明 ， 多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀 。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝 ， 效果不錯 。
3. 多吃蔬菜和水果 ， 保持大便通暢免得盆腔充血 。 攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油 。
4. 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多） ， 并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富） 。
【經期可以喝綠豆湯嗎？】 5. 經期要補血 。 其是動物血 ， 它不僅含鐵豐富 ， 而且還富含優質蛋白質 ， 是理想的月經期保健食品 。
相關經驗推薦
- 養生壺煮綠豆湯的正確方法竅門 飲食與養生壺綠豆湯
- 月經期間可以汗蒸嗎？
- 月經總不準、量多、經期延長？原來是甲狀腺在“搗鬼”
- 經期吃什么好排除淤血 兩種食物推薦
- 女性經期泡腳好不好 適當泡腳的好處特別多
- 在月經期為什么容易長口腔潰瘍
- 女人經期不適吃什么好 推薦兩款湯品
- 痛經讓女人經期不安生 學會吃喝助你趕走痛經
- 女性經期為什么容易犯困提不起精神
- 兒童到底可以喝檸檬水嗎