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驚蟄養生 保持健康四要點

知識百科驚蟄四要

驚蟄節氣的養生要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養 。下面，我們就一起來看看，驚蟄養生都有哪些注意點吧 。
一、飲食有節
1.多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平 。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物 。
2.多吃梨子
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
3.少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃 。
二、防病有方
“正氣內存，邪不可干 。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病 。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患 。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝 。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病 。
三、 運動有法
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳 。天地俱生，萬物以榮 。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志 。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康 。
所以，這個時節的運動，不宜太過激烈 。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進 。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇 。
四、起居有度
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困” 。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡 。
2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松 。
3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心 。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡 。
驚蟄養生
一、陰虛體質
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲 。
養生方法
1.精神調養 陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法 。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣 。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活 。
2.環境調攝 陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當 。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假 。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子 。
3.飲食調養 其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等 。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃 。
4.體育鍛煉 不宜過激活動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目 。
二、陽虛體質
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖 。
養生方法
1.精神調養 陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲 。這種人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友 。

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