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泡腳雖好也有講究哦！

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泡腳雖好也有講究哦！

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【泡腳雖好也有講究哦！】泡腳雖好也有講究哦！
泡腳被人們認為是一種健康的做法 ， 睡前泡泡腳能有效的增進睡眠 。然而 ， 專家指出 ， 泡腳并不是所有人都適用的 ， 也需根據實際情況來辨別是否適合泡腳 。以下三種情況不適宜泡腳 ， 一起了解一下詳細情況 。
1、糖尿病患者泡腳易燙傷 。
專家指出 ， 患糖尿病易出現神經病變 ， 末梢神經不能正常感知外界溫度 ， 而且這種神經病變非常隱蔽 ， 患者自己往往不易覺察 。出現神經病變后患者試不出水溫 ， 極易被燙傷 。而且水溫高 ， 也易引發足部感染 ， 加速糖尿病足病情惡化 。因此醫生建議 ， 糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫 ， 再讓患者把腳放進水里 ， 水溫以37℃為宜 。
2、心腦血管病患者不適宜高水溫 。
使神經受到刺激 ， 毛細血管擴張 。高溫加速了血液流量 ， 短時間內增加了心臟、血管的負擔 ， 有加重病情的危險 ， 因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳 。
3、凍腳不能燙 。
另外 ， 很多人一到冬天就出現習慣性凍腳 ， 有人想用熱水暖暖腳 ， 這樣不可齲腳被凍了 ， 說明受到極冷風寒的侵襲 ， 溫度低過身體正常耐受程度 ， 皮膚、肌肉處于僵硬狀態 。此時如果突然用熱水燙腳 ， 會使溫度從冷到驟熱 ， 皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化 ， 從而加重了凍腳的病情 ， 嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離 。因此 ， 腳受凍后應用手適度揉搓 ， 使腳發熱 ， 而不是簡單用熱水加溫 。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見并多發病的保健效果不錯 ， 但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間 ， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處 。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 甚至有的不停添加熱水 ， 持續泡一兩個小時 ， 這是錯誤的做法 。
我們泡腳時間以30-45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對水稀釋） ， 然后按普通熱足浴的方法進行 。但是 ， 特別提醒老年人 ， 泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發出汗、心慌等癥狀 。所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃-43℃為宜 。如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。

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