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真正有效減肥的方法 從生活中的各種小習慣做起( 二 )

知識百科習慣有效


7、飯菜里加點亞麻油
亞麻富含纖維素 ， 能有效抑制胃口 ， 降低卡路里攝入 。此外 ， 亞麻富含 α-亞麻酸 ， 這也是一種Ω-3脂肪酸 ， 同樣可以促進身體燃燒已有的脂肪 。在炒菜、涼拌菜、熬粥時都可以加點亞麻籽油 。自從亞麻籽油的神奇功效被發現后 ， 這 個被冷落多時的食用油在一般的大型超市都能夠買到了 。

真正有效減肥的方法 從生活中的各種小習慣做起

文章插圖
8、做個血液甲狀腺激素水平測定
調查顯示 ， 平均12個女人中就有1人甲狀腺不活躍 ， 這會大大降低其新陳代謝 ， 引發肥胖問題 。所以 ， 下次體檢時記得告訴醫生加一項血液甲狀腺激素水平測定 。
9、買個大水杯
把喝水的杯子升成大杯 ， 你自然而然就會多喝很多水 。不僅對皮膚好 ， 也會明顯提高新陳代謝 。
10、菜不要切得太碎
【真正有效減肥的方法 從生活中的各種小習慣做起】做菜時 ， 把胡蘿卜、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲 ， 大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼 ， 結果就是——你吃的時間長了 ， 吃下去的內容相應也就少了 。

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