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洗澡不能隨便洗！洗澡要注意啥

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洗澡不能隨便洗！洗澡要注意啥

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這樣洗澡一點都不好
1、別在睡前沖個澡 。
熱水會使體溫迅速升高 ， 抑制大腦褪黑激素的分泌 ， 如果洗完立刻上床 ， 會令人難以入睡 。最好在睡前2小時沐浴 ， 如果只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘 。
2、別起床就洗澡 。
早起后洗個澡 ， 可以促進大腦興奮 ， 保證一天精神振奮 ， 但如果沒吃早飯就洗 ， 很容易發生暈眩 ， 甚至低血糖性休克 。如果再加上水溫過高 ， 血管擴張 ， 還會出現腦供血不足、虛脫 。早起洗澡要安排在早飯后半小時 。
3、別洗前準備不充分 。
【洗澡不能隨便洗！洗澡要注意啥】秋冬季節 ， 如果帶著一身冷氣進入浴室 ， 巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大 ， 這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險 。如果再加上通風條件差 ， 就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀 。所以 ， 剛從戶外歸來不宜立刻洗澡 ， 冷天洗前要做5分鐘熱身 ， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等 。
4、別飽餐后洗澡 。
空腹不能洗澡 ， 飽餐后同樣不行 。剛吃完飯 ， 大量血液聚集在胃部 ， 此時洗澡 ， 全身血管就會擴張 ， 皮膚和肌肉血流增加 ， 會影響消化 。此外 ， 酒后也不宜洗澡 ， 否則會導致血壓下降 ， 出現頭暈眼花、渾身無力 ， 甚至引起心臟病或腦中風 。建議洗澡最好安排在飯后1~2個小時 。
5、別從頭洗到腳 。
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭 。這是因為 ， 熱氣會使毛孔擴張 ， 先洗臉可避免污物阻塞毛孔 。洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗 。洗身時 ， 應先從遠離心臟的四肢開始 ， 尤其是天冷時 ， 應先用熱水將雙腳沖熱 。剛進入浴室時 ， 血液會集中在頭部 ， 如果馬上洗頭 ， 可能導致頭部血流不暢 ， 誘發腦血管疾病 。
6、別圖干凈 ， 使勁兒搓 。
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層 ， 不但可以保護機體免受外界損害 ， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失 。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜 。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音 ， 就說明搓洗過度了 。建議勤洗澡 ， 而不是“攢著洗 ， 用力搓” ， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗 ， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、飽餐后不宜洗澡
我們常常說洗澡最好在飯后一兩個小時之后 ， 因為飽餐后洗澡不僅會影響消化吸收 ， 而且還有可能引起低血糖 ， 甚至產生虛脫、昏倒的現象 。當然 ， 人在饑餓的時候也不要洗澡 ， 因為這時人的血糖水平較低 ， 洗澡容易出現頭昏眼花的癥狀 。
8、沐浴露不要一次擠很多 。
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿 ， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚 。如果長期過量使用沐浴露 ， 這些化學物質被身體過量吸收 ， 就會與鈣、鐵結合 ， 殘留在皮下組織中 ， 引發干燥、過敏性皮炎等 。另外 ， 沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT ， 當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿 ， 也會變得異常活躍 。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露 ， 每次用一元硬幣大小足矣 ， 如果身上不臟 ， 只用清水更好 ， 洗后最好用保濕乳液涂全身 。

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