我們小時候都有聽長輩說“吃啥補啥”，吃豬肝養血、小孩子長身體要吃骨頭湯、吃魚眼睛就能護眼明目等等……記得小編小時候一盤魚端上桌，一定會先把魚的兩個眼睛先吃掉，就是為了像大人說的那樣有一雙健康的眼睛 。
但是吃魚眼睛真的能夠補眼護眼嗎？
魚眼睛中的確含有人眼生長所需的營養素，但營養素的含量并不算高，難以達到補眼作用，如果僅僅用吃魚來補眼，其實是遠遠不夠的 。
但除了魚眼睛之外，有助于護眼的食物還有很多 。 當然，我們也可以選擇其他的方法來保護眼睛 。
小編為大家準備了一些護眼小妙招，快收藏起來吧 。
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護眼生活小妙招——護眼食物小清單
其實能夠護眼的并不是某種食物，而是食物中所含的某些營養物質，這些營養物質含量相對高的食物能夠起到更好的護眼效果 。 在護眼的同時不要忘記膳食均衡喲 。
01補充B族維生素的食物
B族維生素有利于眼角膜的健康，能夠有效避免視力模糊 。
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽 。
維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。
維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少 。
02富含葉黃素的食物
葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用 。 富含葉黃素的食物有：羽衣甘藍、菠菜等 。
03富含鋅的食物
鋅可以增強視覺神經的敏感度，可以通過食用肉類、谷物、牡蠣、蟹、蝦等食物來補充 。
04補充花青素的食物
藍莓、黑莓中的花青素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害，一天大概兩把藍莓或四匙黑莓即可
05Omega-3脂肪酸也很重要
Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能 。 此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康 。 每周至少吃一次鮭魚、金槍魚等油性魚類即可獲得足夠的Omega-3脂肪酸 。
【吃魚眼睛能補眼護眼？No！】 其實，無論是用護眼工具也好，吃護眼食物也好，都需要讓眼睛得到足夠的休息，張弛有度的用眼習慣才是保持視力的真諦 。
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