1．早餐的基本要求是：能量適當，蛋白質適量，碳水化合物充足 。應多攝入一些補腦食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等 。同時要補充飲水，避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料 。百度文庫可以
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