飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
不僅能適當地填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，同時溫性流食還能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘 。
但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響 。
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不過度削減熱量攝入
【高熱量飲食搭配的方法 給減肥人士的減脂攻略】這是大家必須引起注意的一種懶人快速減肥法 。因為我們身體本身所需要的能量會大概有個數值，如果攝入的熱量太低，很難保證我們身體正常的代謝功能和日常體重 。
假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的基礎代謝率，即你的體內用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡 。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉 。
高熱量的飲食，只要搭配好，減肥的效果是可以達到的 。只要自己在日常生活中，多加注意自己飲食的搭配，是可以改善自己的易瘦體質，對于自己的身材是可以保持的 。這些搭配的方法不僅簡單易學，還可以滿足自己的味蕾，對于減肥的女性是一種享受和快樂 。
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