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立冬飲食養生 換季飲食養生( 二 )

知識百科季節養生運動養生


秋季的飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過 。
進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的 。
（六）應忌苦燥
中醫學認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣 。《素問-五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔 。”秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪 。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重 。所以，《金匱要略-禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時之間的生克制化關系，提出：“肺病禁苦……秋不食肺”的觀點 。因此，秋令飲食養生應忌苦燥 。換季的時候我們的飲食需要注意哪些?要注意飲食規律.!按規律去注意飲食no
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立冬飲食養生 換季飲食養生
換季養生的應該哪些注意事項？在經歷了春節飲食的超量、生活起居的勞頓與不規律之后，春天來到時一定要趕緊行動起來，調整身心，為新的一年儲備能量 。
起居規律
春天千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發 。為了適應這種氣候轉變，應早睡早起，經常到室外去散步，與大自然融為一體 。
春天氣候多變，時寒時暖，人體對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 。
飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一 。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃 。應多吃一些味甘性平且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
養足精神
有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病 。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用 。
運動養護
入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展 。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。
保暖防病
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生 。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗 。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康 。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。
【立冬飲食養生換季飲食養生】此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病 。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶 。

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