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這些習慣讓你的胸部越來越小！( 二 )

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5、適當補充蛋白質
多吃一些蛋白質含量高的食物 ， 魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質 ， 屬健胸佳品 。另外 ， 煲湯不僅有美容的功效 ， 更有助于豐胸 ， 因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材 ， 她們在一起熬湯 ， 湯里蘊含了很多膠原蛋白 ， 能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂 。

這些習慣讓你的胸部越來越小！

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6、養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大 ， 因為它壓迫了胸部組織的生長 ， 侵占了它的生存空間 ， 容易導致乳房下垂 。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿 ， 一定要挺胸抬頭 。
7、選擇合身的胸罩
胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛 ， 以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸 ， 這樣就容易產生胸部下垂 。如果想克服胸部下垂 ， 首先你要選擇正確的文胸 ， 過大或者過小都不利于胸部的發育 ， 盡量選擇有鋼圈和側部有加強功能的文胸 ， 使之加強襯托 ， 由下往上地支撐 。
8、適當使用精油
好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力 ， 防止乳房下垂 ， 還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生 ， 使膚質更強健 ， 看起來更緊實、光滑柔嫩 。精油加以正確的按摩能進一步對乳房進行保劍
這些運動能讓乳房變大
1、游泳
水對乳房有按摩作用 ， 而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉 。其中 ， 自由泳和仰泳豐胸效果最好 。雖然乳房組織并無肌肉 ， 不能通過鍛煉使之增大 ， 但鍛煉可增強乳房下面的胸肌 ， 胸肌發達可使乳房突出 ， 看起來乳房就會豐滿一些 。
2、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大 ， 因為乳房里并無肌肉 。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長 ， 胸肌的增大會使乳房突出 ， 看起來胸部就變得豐滿了 ， 而且可以增加彈性 。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的 。
3、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果 ， 長期堅持的話 ， 讓你的乳房變大再也不是難事了 。具體的做法如下：
（1）、將手放在背后 ， 十指交扣 ， 腹部肌肉和肋骨繃緊 ， 做好挺直腰背的預備動作 。
（2）、然后將背脊用力向上挺直 ， 吸氣 ， 兩手向后伸直 ， 將鎖骨挺出去 ， 同時完成五到十次呼吸 。
（3）、全身放松保持平穩的呼吸頻率 ， 在深吸一口氣后脊背往上挺 ， 上半身轉向右邊 。
（4）、左邊也是相同步驟 ， 接著回至中間 ， 慢慢呼吸放松 。
4、啞鈴運動
常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉 ， 長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了 。其動作要領如下：
（1）、雙手各握一個啞鈴站立 ， 雙腳小幅度張開 ， 膝蓋彎曲 。
（2）、身體慢慢地向前彎曲 ， 直到你的背部與地面平行 ， 手臂彎曲放在你前面 ， 抬起你的手臂向外向旁側打開（保持彎曲） 。
（3）、然后返回到起始位置 ， 每次做3組 ， 每組運動重復10次 。注意 ， 做時胸部要始終挺起 。
5、擴胸運動
擴胸運動很簡單 ， 每個女人都能做到 ， 長期堅持做擴胸運動 ， 有利于讓乳房變大 ， 具體的操作方法如下：

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