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賽事星網站飲食與養生

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春季養生之谷雨有哪些養生飲食呢？春季養生之谷雨養生飲食篇 ， 蜂蜜春養胃春食蜂蜜可補益脾胃之氣
【賽事星網站飲食與養生】
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如何通過飲食來養生？控制總脂肪攝入量 ， 橄欖油、茶油、菜籽油的單不飽和脂肪酸含量較高 ， 玉米油、葵花籽油則富含亞油酸 ， 胡麻油（亞麻籽油）中富含α—亞麻酸 。
4、如飲酒需適量
生活水平的提高 ， 應酬增加 ， 我們在杯箸間相談甚歡、加深感情 。少不了的配角就是酒了 ， 吃飯的時候喝些酒會感覺更有氣氛 ， 體現親情和親密的關系 ， 應注意飲酒應適量 ， 不要過分勸酒、不酗酒 ， 適可而止 ， 享受酒精為增添的氣氛 ， 以酒精量計算 ， 成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過25g和15g 。
食療養生健康新知食療養生健康新知
人們對飲食與健康的認識也是由淺入深、與時俱進的 ， 昨天認識對 ， 明天可能發現又有問題了 。在這一期里我們向大家推薦幾篇來自海外的關于飲食與保健的最新文章 。
新年新開始 ， 英國《獨立報》檢視了多項最新的健康研究結果 ， 炮制出一份健康貼士 ， 希望能令大家在2003年活得更健康快樂 。
每日一茶匙大蒜：每日吃5毫升大蒜汁能減低體內導致疾病的化學物質達48％ ， 減少大腦老化及血管阻塞 ， 有助防癌及防關節炎等 。
吃未加工的天然食物：至少每周吃四次未加工的面包、大米等 ， 可降低40％患癌機會 。
多吃果菜：每天至少吃五份蔬菜水果 ， 特別是番茄、葡萄、椰菜花 ， 以降低中風及糖尿病機會 ， 多吃蔬菜豆類的女性能令患乳癌的機會減半 。
少吃快餐：吃太多高脂食物令血中膽固醇增高 ， 導致動脈硬化、冠心病及中風 。
少吃鹽：世衛規定每天不可吃逾五克鹽 ， 吃鹽太多會令血壓升高 ， 導致中風、心臟病等 。
飲咖啡防結腸癌：每天2至4杯咖啡能降低患結腸癌機會25％ 。
飲咖啡有益：每天2至4杯咖啡能降低患結腸癌機會25％ ， 減低膽結石機會45％ ， 減低肝硬化機會80％ ， 減低哮喘機會25％ 。
不過 ， 飲過量咖啡會增加風濕關節炎患病率 。茶比咖啡更好：嗜飲茶者在心臟病發后的死亡機率是少飲茶者的一半 。另飲茶者的過早死亡率也較他人低44％ 。胡蘿卜除口臭：多吃纖維蔬菜胡蘿卜 ， 不要飲過量咖啡 。多吃維他命：每日一顆含至少200毫克葉酸的多種維他命丸 ， 可減少患心臟病、老人癡呆及85％機會的結腸癌 。
孕婦多服葉酸也可減少嬰兒有出生缺陷的機會 ， 但服用維他命過量會增患前列腺癌機會 。
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推薦幾個養生、飲食方面的網站？百度養生 中華美食網  ， 你還不如去那種集合性的網站 ， 比如就像爬藤網 ， 很多關于飲食的網站、博客在某一分類 ， 養生又在另一分類！去爬藤網（pertool） ， 在里面有飲食和養身的分類 ， 那有很多關于養生、飲食方面的網站以及博客！你去看一看！勵茗一品都 ， 中華美食網中華中醫網 ， 中華美食網

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