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大暑節氣飲食養生 白露節氣飲食養生( 二 )

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白露時節的生活小貼士
俗語云：“處暑十八盆 ， 白露勿露身 。”這句話的意思是表示 ， 處暑還會熱 ， 每天需要用一盆水洗澡 ， 在過了十八天 ， 到了白露節氣 ， 就不能赤膊露體了 ， 會著涼受寒 。
白露即為典型的秋季氣候 ， 容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀 。預防秋燥的方法很多 ， 可適當地多服一些富含維生素的食品 ， 也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥 ， 如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等 ， 對緩解秋燥多有良效 。對普通大眾來說 ， 簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受 。
春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣 。當然 ， 秋凍并非人人皆宜 。如糖尿病患者局部供血較差 ， 如果血管一下子受到冷空氣刺激 ， 很容易發生血管痙攣 ， 使血流量進一步減少 ， 易引起組織壞死和糖尿病足 ， 再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發 ， 冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病 ， 甚至導致心梗等后果 。因此 ， 糖尿病患者最好不要秋凍 。除此之外 ， 像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍” 。
早晚溫差大就應該及時添加衣被 ， 否則 ， 極容易患上感冒 ， 而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者 ， 也容易誘發或加重病情 。肚臍部位的表皮最薄 ， 皮下沒有脂肪組織 ， 但有豐富的神經末梢和神經叢 ， 對外部刺激敏感 。若防護不當 ， 晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝 ， 寒氣極易通過肚臍侵入人體 。如果寒氣直中腸胃 ， 就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久 ， 寒氣逐漸積聚在小腹 ， 還會導致泌尿生殖系統疾病 。
腳部分布著人體的6條重要經脈 ， 并且腳遠離心臟 ， 血液循環最為不暢 。所以 ， 有“寒從腳起 ， 熱從頭散”的說法 。研究證實 ， 雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇 。因此 ， 白露應注意腳的保暖 ， 鞋襪宜寬松、舒適、吸汗 。白露時節要注意衣食住行
衣：早晚及時添加衣服
民間有“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜”的說法 ， 中醫也有“白露身不露 ， 寒露腳不露”的講究 。這是在說 ， 天氣將逐漸變涼 ， 日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了 ， 需要及時根據天氣變化添加衣物 ， 以防著涼感冒 。因此 ， 對于老人孩子最好能夠及時加衣 。同時 ， 要注意腳部的保暖 ， 寒都是從腳開始的 。
食：注意養肺潤燥
白露之后 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 空氣變得干燥起來 ， 肺為嬌臟 ， 易被秋燥所傷 ， 使人容易出現口干、咽干、大便干結、皮膚干裂等現象 。此時養生應當以養肥潤燥為主 ， 日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物 ， 以及營養豐富、容易消化的平補食品 。如早晨喝碗粥 ， 既能治秋涼又能防秋燥 ， 如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果 。
?。阂雇砟潧?br /> 俗話說 ， “白露勿露身 ， 早晚要叮嚀” 。白露節氣過后 ， 雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度 ， 但日夜溫差較大 ， 夜晚氣溫較低 ， 若下雨則氣溫下降更為明顯 。因此 ， 夜間睡覺最好不要再開著空調 ， 也不能袒胸露背 ， 一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作 ， 以免著涼帶來一些疾病困擾 。

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