深秋季節要注意的飲食保健* 秋季是陽氣主收的季節
【關于秋季飲食養生的溫馨提示】以滋陰潤燥型食品為主
清遠市人民醫院的營養師郭大海建議，根據個人的具體情況，平衡飲食五味基礎上應以滋陰潤燥為宜 。少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣會傷人體陰精 。同時，室內要保持一定的濕度，注意補充水分，中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、雞、鴨、魚、肉等保暖養胃食品 。
此外，精神調養不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，一些人時常產生惆悵之感，容易出現情緒不穩或傷感的憂郁心情 。因此應該保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心 。以滋陰潤燥型食品為主
清遠市人民醫院的營養師郭大海建議，根據個人的具體情況，平衡飲食五味基礎上應以滋陰潤燥為宜 。少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣會傷人體陰精 。同時，室內要保持一定的濕度，注意補充水分，中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、雞、鴨、魚、肉等保暖養胃食品 。
此外，精神調養不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，一些人時常產生惆悵之感，容易出現情緒不穩或傷感的憂郁心情 。因此應該保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心 。
秋天就要到了 。在飲食保健方面應注意那些？你好,夏季涼性食物吃多了腸胃已經受損,接近秋季因多吃溫性清淡食物調解,溫胃固腸,補脾去寒,所以平時應吃易消化的溫性食物,可適量運動腹部按摩,按摩足三里穴,虎穴等增加腸胃蠕動減少腸胃負擔 。方可護胃安腸保證腸胃健康 。清 潤 酸 多吃清肺順氣食物 。如白蘿卜，紅薯，冬瓜等，喝菊花，山楂冰糖泡水等
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