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女性體質冷的表現是哪些 8個方法幫助女人保暖( 二 )

知識百科體質保暖


6、中醫藥膳保暖
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等 。這些中藥通常較適合虛寒體質的人 。不過最好還是請中醫師開藥比較好 。小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用 。玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝 。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益于人體循環系統的保健 。迷迭香花茶可以改善血液循環不良，調理心臟及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨于穩定 。
7、少吃寒涼水果
手腳冰涼的女性在冬季的時候切記少吃寒涼水果，比如：無花果、西瓜、獼猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等 。體質寒涼的人最好少吃，午飯后或者晚飯前吃一點就好了，千萬不可過量 。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良 。女性可以多吃一些性屬溫熱的桃子 。

女性體質冷的表現是哪些 8個方法幫助女人保暖

文章插圖
8、按摩陽池穴
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位 。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環，暖和身體，再也不必為冬天的來臨而發愁啦 。要加強腳的保暖，還可以按摩涌泉穴 。
知識擴展
改善老寒腿運動法
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐 。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組 。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大 。
2、練“飛燕” 。俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕 。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組 。
3、伸懶腰 。仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍 。
4、轉呼啦圈 。雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉 。熟練后20個為1組，每天3組 。
【女性體質冷的表現是哪些 8個方法幫助女人保暖】5、折返走 。找一塊平整僻靜處，向前 走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反復次數 。每天堅持走15分鐘 。

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