大雪節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中第21個(gè)節(jié)氣，相對(duì)于小雪，此時(shí)的天氣更為寒冷，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始 。而大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，大雪吃什么對(duì)身體健康有好處呢，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝 。那么，大雪養(yǎng)生怎么做呢？我們一起來(lái)看看 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點(diǎn)
1、早睡早起
冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨練，要“必待日光” 。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來(lái)鍛煉身體 。
2、多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎 。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜 。大雪御寒，可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食?。
另外要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝 。
3、護(hù)好頭部和腳部
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個(gè)部位 。頭部不注意保暖，寒氣會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管病 。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，可能引發(fā)心臟病與胃腸病的發(fā)作 。俗話說(shuō)“寒從腳起”，大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖 。
4、穩(wěn)定情緒
【大雪節(jié)氣 大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點(diǎn)】情緒不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律容易引發(fā)青光眼，這是一種致盲眼病，多發(fā)作在冬季寒冷的月份 。所以，在冬季，一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮;起居也要有規(guī)律，早睡晚起，適度參加戶外活動(dòng)、鍛煉身體 。
太過(guò)寒冷時(shí)盡量避免外出，以減少對(duì)眼睛的傷害，防止患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎” 。若長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡 。
5、室內(nèi)通風(fēng)
此外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
小貼士：推薦三款適宜大雪節(jié)氣的茶
1、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克 。將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可 。
功效：此茶益氣養(yǎng)血暖身，可改善身體虛弱癥狀 。
2、妙香紅棗茶
酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升 。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成 。每日飲用2次，每次50毫升 。
功效：此茶益肝腎、補(bǔ)氣血，尤其適合心腎陽(yáng)虛所致的心律失?；颊?。
3、姜杏茶
杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克 。將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎 ?；旌显谝黄鸷笥梅兴疀_泡，每日代茶頻飲 。
功效：具有散寒止咳、潤(rùn)肺化痰的作用，可用于治療風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥 。
做好這三件事，冬天不生病
養(yǎng)生要義
1、順以天時(shí)，靜以養(yǎng)陽(yáng)
《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽(yáng)生 ?！?br />
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣 。出門(mén)注意防風(fēng)防寒，不要著涼 。也不能過(guò)度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽(yáng)氣耗散 。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須 。
2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽(yáng)
大雪是進(jìn)補(bǔ)的上好機(jī)會(huì)，但不可太過(guò)或亂補(bǔ)，尤其今年終之氣是陽(yáng)明燥金在泉，是個(gè)燥冬，用性味溫潤(rùn)的補(bǔ)品為好，以助陽(yáng)氣生發(fā) 。如果平時(shí)就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，這個(gè)冬天可能會(huì)不大好過(guò)了，稍補(bǔ)就就生「內(nèi)火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 冬至節(jié)氣 冬至養(yǎng)生注意要點(diǎn)你注意了嗎
- 雨水節(jié)氣 雨水養(yǎng)生吃什么好
- 中藥用來(lái)熬湯改善睡眠 六款滋補(bǔ)養(yǎng)生的安神湯
- 養(yǎng)生常識(shí) 驚蟄節(jié)氣謹(jǐn)防四種高發(fā)疾病
- 春分前后吃什么最養(yǎng)生 這些食物養(yǎng)生效果好
- 立春是哪天 17年立春該如何養(yǎng)生
- 飲食保健和飲食養(yǎng)生的區(qū)別
- 飲食與養(yǎng)生 養(yǎng)生一周飲食
- 換季養(yǎng)生保養(yǎng)知識(shí) 養(yǎng)生保養(yǎng)飲食保健知識(shí)
- 健體備賽飲食 養(yǎng)生健體飲食