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寒露時節注意哪些事項 老中醫的經驗之談( 二 )

知識百科經驗之談寒露


溫馨提示：心腦血管病人在寒露前后應注意保暖 ， 要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服 ， 但添衣不宜太多、太快 。
起居：適當早起
寒露涼爽之時 ， 人們的起居時間也應作相應的調整 。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 ?！?寒露前后適當早起 ， 可減少或縮小血栓形成的機會 ， 這對于預防腦血栓發病有一定意義 。
溫馨提示：超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人 ， 必須有足夠睡眠 ， 早晨則不要過于早起床 。
晨練：量力而行
寒露前后 ， 正是運動的好時機 。此時 ， 年輕體壯者可選擇一些運動強度較大的項目 ， 如足球、籃球等球類運動 。年老體弱者可進行一些動靜結合的項目 ， 如八段錦、太極拳等靜態運動 ， 以養心靜氣 。
溫馨提示：老人尤其是心臟功能不好的老人不宜在清晨鍛煉身體 。因早晨交感神經興奮 ， 心臟負擔本來就重 ， 若早起運動 ， 對身體就更不利 ， 所以老人最好等傍晚身體狀況好時再運動 。
飲食：保養陰精
寒露前后容易口唇干燥 ， 根據“燥則潤之”的原則 ， 應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主 ， 可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物 。
同時 ， 還應充分攝入維生素和水分 。寒露前后空氣濕度小 ， 風力大 ， 人體的汗液蒸發較快 ， 皮膚易干燥 ， 汗液中還要丟失一部分維生素B1、B2、C等水溶性維生素 ， 因此 ， 在寒露前后應重視機體水分和維生素的攝入充足 ?？啥喑孕迈r蔬菜和水果 ， 必要時每天服1~2片復合維生素B和50毫克維生素C 。
過了寒露 ， 天氣由涼轉寒 ， 入夜后更是寒氣襲人 。常言道：寒露腳不露 。這就是告誡人們應特別注重保暖 ， 及時增減衣服 ， 以防寒邪入侵 。兩腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 又因為腳部的脂肪層較薄 ， 特別容易受到寒冷的刺激 。腳部受涼 ， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 導致人抵抗力下降 。
呼吸道對冷空氣刺激極為敏感 ， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就會乘虛而入 。除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外 ， 還要養成睡前用熱水洗腳的習慣 。寒露節氣一過 ， 應注重足部保暖 。穿保暖性能好的鞋襪 ， 睡前還可用熱水泡腳 。
【寒露時節注意哪些事項 老中醫的經驗之談】寒露登高習俗 登高五大注意事項
登高注意事項
預防突發常見疾病
人老身先老 ， 難免有些小毛病 ， 但這出游的時候 ， 忽略這些身體上的小毛病是很不明智的 。在此小編強烈建議老年人出游需帶上常備用藥 。尤其是老年慢性疾病患者 ， 除了帶日常服用的藥物外 ， 還必須準備一些特殊的急救用藥 。
預防感冒
感冒看似小病 ， 但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降 ， 對于老年人講 ， 很可能引起相關的并發癥 。氣候變化無常 ， 時風時雨 。至此 ， 錦江之星提醒您外出時要備足衣服 ， 攜帶雨具 ， 鞋襪大小合適 ， 不宜坐陰冷潮濕的石地上 ， 防止雨淋 ， 登山下坡切勿迎風而立 ， 避免受涼致病 。在出游時如遇雨受涼 ， 到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量 ， 用水煎熱服 ， 以驅風散寒 。睡前用熱水洗腳 ， 睡時腳部適度墊高 ， 以促進足部血液循環 ， 盡快消除疲勞 。

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