2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入 。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物 ， 除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用 。此外 ， 像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用 ， 是脾虛患者的夏日食療佳品 。
3.益氣養陰的食物不可少 。大暑天氣酷熱 ， 出汗較多 ， 容易耗氣傷陰 ， 此時 ， 人們常常是“無病三分虛” 。因此 ， 除了及時補水 ， 還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質 。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等 。
4.蛋白質供給需充足 。大暑氣溫較高 ， 人體新陳代謝增快 ， 能量消耗大 ， 因此蛋白質的供應必須酌量增加 ， 每日攝入量應在100克—120克 。植物蛋白可以從豆制品中獲得 ， 動物蛋白除了奶制品外 ， 還應適當吃點肉 ， 如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品 。在食用鴨肉時最好燉食 ， 也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯 ， 這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果 ， 又能健脾、益氣、養陰 。
【大暑養生 大暑吃什么防中暑】結語：以上就是為您總結的內容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道大暑吃什么可以預防中暑了吧 ， 所以大家不妨在大暑節氣多吃些這樣的食物哦 ， 可以有效幫你預防中暑 ， 吃出好心情好身體 。
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