預防微笑抑郁癥的發(fā)生偶爾大哭一場釋放一下又何妨 _生活百科

在人們的印象中，抑郁癥病人總是表現出情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、思維遲緩、活動減少等，很少有人將他們與微笑聯系起來。然而，的確有一小部分人在美麗的微笑背后，卻蒙上了一層抑郁的面紗，這到底是怎么回事呢？下面跟隨小編了解一下吧！

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一些人由于職業(yè)需要或其他原因，把憤怒、焦慮、憂郁等真實情感隱藏起來，時刻表現出微笑的表情。但這種“微笑”不是發(fā)自內心深處的真實感受，而是出于應對社會交往、應付工作、礙于面子而違心地強作歡顏。久而久之會在人的內心形成“情感不和諧”創(chuàng)傷，甚至慢慢的發(fā)展為抑郁癥，有些心理學家把這種現象稱為“微笑抑郁癥” 。
【預防微笑抑郁癥的發(fā)生偶爾大哭一場釋放一下又何妨】 “微笑抑郁癥”比一般的抑郁癥危害更大。一般而言，患“微笑抑郁癥”的人為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候，不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度的時候，感情便會出現反彈，這樣會導致神經系統(tǒng)的損害。而一旦神經系統(tǒng)不能很好地運行，內分泌便會不協(xié)調，從而導致免疫能力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
這些“微笑抑郁癥”患者， “微笑”過后會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑郁中。歸根到底，這都是現代人由于工作或者其他原因承受的壓力大，沒法排遣造成的。患者親友要了解相關的醫(yī)學知識，不被表面的“微笑”所迷惑，使他們盡早得到積極合理的治療，以免造成難以挽回的傷害。

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如何預防微笑抑郁癥的發(fā)生？
1、學會解壓
要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學會給自己解壓。工作節(jié)奏放緩，跟朋友聊天、運動、聽音樂，都是好辦法。
即便只是：想哭就哭！偶爾想大哭一場，釋放一下自己又何妨呢？
哭泣能夠釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發(fā)將讓我們今后的微笑變得更加真實！
2、運動療法
運動療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺，有效地清除情緒壓力。
如果一個人能堅持每天運動半個小時，運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統(tǒng)向好的方向發(fā)展，即便是有抑郁癥也會很快減輕。

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3、果蔬療法
采用食療的方法也能達到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。
4、閱讀療法
對于工作繁忙的人，平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的良好方法。
對于需要長期從事微笑服務的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人群獨處，通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。