男女午夜视频免费网站-美女扒开双腿让男人捅个爽-人妻少妇看a片偷人精品视频-久久精品国产亚洲av黄站-日本网址免费中文在线-亚洲国产综合久久天堂-黄色无毒免费av网站-国产精品自拍35页-久久av精品一区二区三区

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

高血壓人群是否適合冬泳？

知識(shí)百科

高血壓病人冷水鍛煉的最好形式是冷水擦身 。 這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的鍛煉方式， 刺激強(qiáng)度不大， 高血壓病人的身體容易接受 。 開始時(shí)， 水溫不宜過低， 以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些， 手法要輕， 用力要均勻， 先擦上半身， 然后， 披上衣服坐下來(lái)擦下半身 。 切忌低頭， 彎腰和起身動(dòng)作過猛 。 高血壓伴有頭暈?zāi)垦Ｕ撸?開始時(shí)先用冷水洗臉， 再用冷水洗腳 。 堅(jiān)持一段時(shí)間， 癥狀有所改善后， 再用冷水擦身 。 一般說(shuō)， 高血壓病患者仍然可以在醫(yī)生的督導(dǎo)下參加體育活動(dòng) 。 但是， 冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種體育活動(dòng)， 身體在冷水的強(qiáng)冷刺激下， 全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮， 強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織， 因而會(huì)引起血壓的暫時(shí)升高 。 高血壓病人原來(lái)血壓便高， 并且多伴有程度不同的血管硬化， 特別是舒張壓經(jīng)常在100毫米水銀柱以上者， 更表明血管彈性減低， 如參加冬泳患者血壓會(huì)暫時(shí)性進(jìn)一步升高， 就很可能會(huì)發(fā)生腦血管破裂出血， 中風(fēng)昏迷， 甚至死亡 。 因此， 高血壓病人不宜進(jìn)行強(qiáng)冷刺激的冬泳鍛煉 。 但高血壓病人可以進(jìn)行一般的冷水鍛煉 。 這又因?yàn)樯眢w接觸冷水時(shí)表皮血管收縮， 血壓略微升高， 只是很短暫的時(shí)間；很快表皮的血管就再度擴(kuò)張， 大量血液流向皮膚的血管， 這時(shí)的血壓， 就反而比未接觸冷水時(shí)還稍低些 。 長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水鍛煉， 全身的血管經(jīng)過反復(fù)的張縮訓(xùn)練， 彈性反而增強(qiáng)， 有助于調(diào)整血壓 。 如果是如下輕微高血壓患者， 可視情況， 參加適量的冬泳鍛煉 。 一種是過度緊張性高血壓， 這一類高血壓一般由于工作勞累， 精神緊張， 過度疲勞引起的 。 這種高血壓不僅收縮太增高， 可超過140甚至150毫米水銀柱， 舒張壓也升高， 可達(dá)90-100毫米水銀柱 。 這種現(xiàn)象通過減輕工作壓力， 合理安排生活， 保證充分睡眠和休息之后， 隨著過度緊張狀態(tài)的消失， 血壓就可恢復(fù)正常， 這類高血壓者也可繼續(xù)參加冬泳鍛煉， 但應(yīng)有明確診斷， 征求醫(yī)生意見， 冬泳時(shí)嚴(yán)格控制刺激強(qiáng)度， 嚴(yán)格遵循冬泳的科學(xué)方法和保健要求， 應(yīng)以自我感覺舒適為度， 發(fā)現(xiàn)不適， 立即結(jié)束 。 【高血壓人群是否適合冬泳？】另一種是青少年性高血壓， 原因是性成熟期某些內(nèi)分泌發(fā)生變化和這一時(shí)期心臟發(fā)育增快有一定的關(guān)系 。 這種類型的高血壓主要表現(xiàn)在收縮壓的升高上， 可達(dá)140-150毫米水銀柱， 而舒張壓不高， 一般沒有頭暈、頭痛等不良感覺， 這類青少年不必禁忌參加冬泳 。 但冬泳鍛煉的強(qiáng)度要適當(dāng)降低 。 通過科學(xué)適量的冬泳鍛煉， 血壓不僅不會(huì)升高， 還能促使它恢復(fù)正常 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦