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白露養生 白露養生指南

知識百科指南白露

白露這個專用名詞可能很多人并不是特別的了解，白露是什么時候呢？9月8日將迎來白露節氣，這是早晚溫差大的時節，所以你需要了解白露養生指南！我們這時候需要對節氣的變化做出相應的調整，白露養生也很關鍵，下面就讓小編給大家介紹一下白露節氣養生吧 。
白露時白天夜里的溫差很大 。那么白露養生要注意什么呢？下面小編為您介紹白露養生指南 。
白露養生指南
1、衣
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過后，穿衣服就不能赤膊露體 。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套 。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥 。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍 。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要 。
由于“白露”后陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍” 。但“秋凍”要因人而異，對于正在生長發育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發 。
進入秋季后，壓在衣柜里的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下 。另外，從干洗店里拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的干洗劑完全揮發后再穿 。另外，“寒從腳起”，對于耐寒能力差的人在白露過后，要注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒氣侵體引起不適 。
2、食
白露以后，氣溫開始下降，天氣轉涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現 。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主 。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等 。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等 。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等 。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒 。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的癥狀 。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品 。
白露養生還有一些方面要注意，下面小編繼續為您介紹 。
3、住
居住的房屋要保持充足日照，窗子盡量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮;不要到空氣污染嚴重的地方去 。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加濕器增加室內濕度，這對緩解秋燥有效果 。
條件允許的情況下，室內可放置一些綠葉花卉，既讓環境充滿生機又可凈化空氣，促進身體健康 。睡覺時盡量關閉空調 。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽 。天晴時，要及時曝曬家中的被褥、衣服 。
從白露起，市民應注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法 。
4、行
早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時氣候宜人，天高氣爽，動靜相宜，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣 。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧 。

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