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起居時飲食節(jié)寒暑適 起居飲食話養(yǎng)生3( 三 )

知識百科運動養(yǎng)生季節(jié)養(yǎng)生


如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只 ， 黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量 。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟 ， 加工沖洗干凈 ， 放入沸水鍋中略燙后撈出 ， 將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi) ， 用線扎好 ， 放入大缽中 ， 在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料 ， 隔水燉蒸約兩個小時即可 。
功效：補腎益精 ， 滋陰壯陽 。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥 。
2.藥物保健
補陽的中藥很多 ， 用于保健的常用中藥 ， 可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等 。可選用適合自己的補陽保健藥方 。
腎陽虛者 ， 可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等 ， 脾陽虛弱 ， 可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等 。
3.起居與鍛煉
陽虛之體 ， 適應(yīng)寒暑變化的能力較差 ， 在嚴冬 ， 應(yīng)避寒就溫 ， 采取相應(yīng)的一些保健措施 。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則 ， 在春夏季節(jié) ， 注意從飲食、藥物等方面入手 ， 借自然界陽氣之助培補陽氣 ， 亦可堅持做空氣浴或日光浴等 。宜住坐北朝南房子 ， 不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠 。以免受風寒而患病 。在運動方面 ， 因體力強弱 ， 選擇適合自己的項目 ， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動 。木耳
起居時飲食節(jié)寒暑適 起居飲食話養(yǎng)生3
跪求養(yǎng)生之道！（關(guān)于飲食方面的！一日三餐）【起居時飲食節(jié)寒暑適起居飲食話養(yǎng)生3】有規(guī)律的生活習慣 ， 平均的飯量 ， 準確的時間 ， 多吃面食少吃米 ， 多清談少油膩 ， 多吃菜水果 ， 海鮮 ， 少吃肉 。可服一段時間的雞內(nèi)金 ， 每天15克 ， 分2—-3次 。跑步吧 ， 多做有氧運動 。另外飲食稍加注意 ， 少吃油膩食物 ， 多吃蔬菜 。晚飯少吃 ， 不要不吃 ， 對身體不好 。堅持下去 。祝你成功！跑步吧 ， 多做有氧運動 。另外飲食稍加注意 ， 少吃油膩食物 ， 多吃蔬菜 。晚飯少吃 ， 不要不吃 ， 對身體不好 。堅持下去 。祝你成功！多吃水果 吃飯的時候慢點吃 。注意睡眠要多吃水果蔬菜 ， 有利消化的 ， 少吃油膩的 。望采納少吃,你現(xiàn)在有多肥,

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