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四季飲食養生之道論文 老年人四季飲食養生之道

知識百科四季養生中醫養生

中老年人四季都適合吃哪些食物？春季養生
【四季飲食養生之道論文老年人四季飲食養生之道】? 在春季我們要改變早睡晚起、畏寒戀暖、深居簡出的冬季起居習慣 。在初春陽氣初發之際，應多做室外活動，讓身體在春光中最大限度地汲取大自然的活力，清晨是一天中陽氣始發之時，晨運可調神養性，練氣保精，實為養生的一大法寶 。春季養生尤為注意防風御寒，衣服不能頓減，以防流感、支氣管炎、肺炎等病的發生 。
春季飲食調養宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀、生冷之物，應常吃胡羅卜、菜花、柿子椒等蔬菜 。
夏季養生
? 夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然保養陽氣，夏季應適當午睡，以保持充分精力 。最好清晨或傍晚進行鍛煉，可選擇散步、慢跑、游泳等 。由于氣溫較高，居住環境應保證通風涼爽 。
夏季飲食要多辛溫、少苦寒、戒肥膩、不暴、食、節冷飲、預防腸道傳染病的發生 。
秋季養生
? 秋季，人的情緒不太穩定，心情煩躁，也易于悲愁傷感 。因此，人們要保持神志平安，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響 。在起居方面應早睡早起，要遵循春捂秋凍的養生原則，衣服不可頓減頓增，增強身體機能 。晚秋是一年當中老年人最易得病的時期之一，容易傷風感冒，舊病復發 。所以在飲食上盡可能少食蔥、姜、蒜、椒，應多吃酸味蔬菜、果品、銀耳冰糖粥、百合蓮子粥溫性食品 。
冬季養生
? 冬季是陽氣潛藏，陰氣盛極的自然規律、避寒就溫、斂陽護陰，保持人體內外相對平衡，養精蓄銳，促進身體健康 。冬日進補是我國幾千年來傳統的養生方法，可選擇羊肉、狗肉、蛇肉，以補虛益氣，暖胃滋陰 。對人參、阿膠、鹿茸及各種藥酒切勿濫補，否則會對身體造成不良后果 。
日常生活保健妙方?
①適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠 。
②泡熱水澡并按摩雙手、雙腳，促進血液循環 。
③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動 。
④養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體 。
⑤多吃堿性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜 。
⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物 。
四季飲食養生之道論文 老年人四季飲食養生之道
四季 的食物養生之道春光乍泄時，春風凍人不凍水，風寒邪氣乘虛而入，易發面癱，心腦血管病 。中醫認為:春季養生重在養肝，肝主生發陰氣，喜條達疏泄惡抑郁 。應注重精神調攝，飲食上宜多食溫陽補陽食物，如:蔥，蒜，韭菜，菠菜，大棗等 。好天要堅持戶外活動 。夏日當頭時，高溫多雨，日照較長，酷熱難耐，人體極易受到濕熱侵襲而發病 。中醫認為:??夏季養生重在調養心氣，心氣足方可確保血氣運行，以衛全身 。應多食消熱解暑食物，如：苦瓜，綠豆，菊花，綠茶，苦菜等 。避陽就涼，晨練午睡 。秋送金風時，晝夜溫差大，空氣干燥 。養生重在調養肺氣，以防呼吸短促，胸悶，哮喘等癥 。多食辛涼消燥，潤肺理氣食品，如:百合，梨，桃，西瓜等 。堅持早睡早起，進行耐寒鍛煉 。冬掛冰凌時，冷空氣活動頻繁，天氣干燥嚴寒 。這時，極易受到??寒邪侵襲，使氣血凝滯，血液黏稠度加大，易得心血管病，凍傷，感冒，關節炎都是高發期 。應避寒就溫，早睡晚起，晨練須待日出 。多食溫補食物，如：牛羊肉，狗肉，瘦肉，枸杞，參湯等 。

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