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做孕婦保健操的注意事項

知識百科孕婦保健操


做孕婦保健操的注意事項

文章插圖
孕婦操什么時候做
一般來說，孕早期不適宜做劇烈運動，也不適合做孕婦操 。在度過孕初期，胎兒情況穩(wěn)定后就可以開始做孕婦操 。
做孕婦操最好的時間應(yīng)該是在孕中期 。一般在懷孕4個月以后，胎兒穩(wěn)定的情況下就可以做孕婦操了 。孕媽媽做孕婦操的時候應(yīng)注意，不宜讓自己感覺到太累，中途應(yīng)該適當(dāng)休息，最好是每天做半個小時到1個小時 。
孕晚期做孕婦操也要注意，這個階段，孕媽媽的體重增加，身體負(fù)擔(dān)加重，所以做孕婦操一定要注意安全，以慢為主，時間也不宜過長，每次運動時間最好別超過15分鐘 。
做孕婦保健操的注意事項
1、做操期間不宜太疲憊
做孕婦操是為了幫助孕婦提升體力，調(diào)理身體，如果運動中感到疲憊的話，一定要立刻停止下來 。因為運動疲勞是孕期大忌讓運動的作用適得其反 。孕婦不要運動到身體過熱，運動不宜過于劇烈 。
2、做好準(zhǔn)備工作
孕婦做孕婦保健操之前一定要和醫(yī)生溝通，看看自己是否適合這類運動 。孕期運動應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動量，不可盲目運動 。運動前，孕婦可以做一些低強度的有氧運動，如散步或者輕柔的舒展運動，充分熱身 。
3、停止運動的警告信號
當(dāng)孕婦運動過程中出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題時，一定要立即停止運動，最好馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查 。如果在停止運動半小時后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運動了 。
4、做操期間要多喝水
孕媽媽在運動中會出汗，會導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失 。所以，孕婦在運動期間一定要適當(dāng)補充水分，但是不要喝可樂或者運動飲料等 。
5、孕婦保健操不是人人可以做
【做孕婦保健操的注意事項】有過兩次以上自然流產(chǎn)史，或人工流產(chǎn)手術(shù)操作不當(dāng)留有后遺癥的孕婦，以及宮頸松弛的孕婦，都不宜做孕婦操 。對于她們來說，這樣的運動量容易造成流產(chǎn) 。

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