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這些健康信息，朋友圈都在盛傳，但竟然是錯的！

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自從有了朋友圈，我們發現身邊很多人除了各種曬就是各種分享，特別是爸爸媽媽們很喜歡分享各種“健康信息”，但這些朋友圈分享的很多信息并沒有經過科學驗證 。今天小編就跟大家分享一個朋友圈常見的“健康謠言” 。
【這些健康信息，朋友圈都在盛傳，但竟然是錯的！】健康謠言1.喝可樂會導致骨質疏松
坊間流傳可樂型汽水中的磷含量較高，會引起骨質疏松 。

這些健康信息，朋友圈都在盛傳，但竟然是錯的！

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事實上，磷是食物中廣泛存在的元素之一，不僅能讓我們的心臟規律跳動，也是維持骨骼健康的必要元素 。根據食物成分表得知，100ml可樂含磷13mg，如果按1罐可樂330ml來算，則攝入的磷含量大概是40mg 。相比之下，100g花生中約含磷315mg、100g蝦仁中約含磷157mg……
因此，對一個健康人來說，適量喝可樂是不會導致骨質疏松的 。當然，可樂也不是什么營養食品，還是少喝為宜，特別是孩子應盡量不喝 。
健康謠言2.牛奶越喝越缺鈣
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牛奶一直都被認為是補鈣圣品，但近年來有傳言稱，牛奶含較多的磷、硫等元素，在體內代謝后會產生很多酸性物質，增加鈣的排泄量，因此牛奶越喝越缺鈣 。
查閱《中國食物成分表》的數據我們可以發現，牛奶中鉀、鈣的含量要遠遠超過磷含量，而且人體自身有酸堿平衡系統，喝牛奶無法改變體液原有的酸堿度 。無論是動物性還是植物性蛋白，不僅不會導致鈣的流失，還能維持骨骼健康，預防骨質疏松，而牛奶更是不可多得的補鈣食物 。
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