1. 首頁 > 生活百科 > >

5大不良生活習慣加速衰老

小知識生活習慣不良衰老加速都市人

【5大不良生活習慣加速衰老】

5大不良生活習慣加速衰老

文章插圖

都市人生活忙碌 ， 常常讓人不自覺的就想放縱一下自己 ， 可是不良的生活習慣 ， 會讓你外表看起來比實際年齡更老！現在我們來盤點一下 ， 會令外表加速的衰老的5個不良習慣 。 1. 糖分使皮膚衰老 多吃含有大量砂糖的碳水化合物 ， 例如甜甜圈、蛋糕、餅干等加工食物 ， 血糖上升 ， 導致皮膚變得容易發炎 。 同時 ， 長期吃太多甜食 ， 會引發皮膚中的膠原蛋白與糖分結合在一起 ， 產生糖化反應 ， 令皺紋提早出現 。 2. 睡眠不足使皮膚來不及自我修復 如果一天睡不夠八小時的話 ， 皮膚原本應該在睡眠時間進行的自我修復 ， 就沒辦法做好 。 這種情形長期持續的話 ， 皮膚一直處在“來不及恢復完”的狀態下 ， 健康的皮膚細胞將越來越少 ， 讓肌膚老化的速度更快 。 3. 不涂防曬對皮膚傷害極大 日本有皮膚科醫生指 ， 紫外線是造成老化現象的主要原因 ， 不但會得皮膚松弛、痘痘難以愈合 ， 更嚴重的是會引發皮膚癌 。 因此 ， 每天涂防曬用品已經不只為了看來不顯老 ， 更是為了維持健康 。 4. 喝太多酒會減少皮膚的抗老化成分 根據美國皮膚科學會的研究 ， 過多的酒精攝取會讓皮膚中的抗老化成分（褪黑激素、維他命C等）減少 ， 讓皮膚容易發炎、對皮膚細胞產生損害 。 同時 ， 即使是無酒精、或酒精含量較低的雞尾酒 ， 其中含有大量砂糖 ， 亦會帶來傷害 。 所以不要認為雞尾酒就可以多喝幾杯無妨 。 5. 不愛吃蔬菜水果 美國皮膚科學會的研究同時證明：維他命E對于修護皮膚已經受到的傷害具有強大功效 ， 它能夠改善色素沉淀 ， 也能抑制皮膚發炎 。 另外維他命A、C、B3則能夠預防膠原蛋白分解 ， 加強皮膚組織的彈性 ， 同時減少色素的沉淀 。

    相關經驗推薦