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每天下班后很疲勞怎么辦？

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    李小姐與陳先生是我的朋友， 最近因健康原因前來咨詢 。 李小姐在一家商貿公司負責資料處理工作， 每天與電腦、復印機、傳真機打交道 。 陳先生是一家電腦公司的軟件工程師， 一天中幾乎有10小時是坐在電腦前 。 他們向我訴說了相似的癥狀：易疲勞、常煩躁、視力下降、三天兩頭患感冒等 。 這種情況， 醫學上稱為“疲勞綜合征” 。 它是人體處于健康和疾病之間的邊緣狀態， 即“亞健康”狀態：雖無器質性病變， 但有功能性改變；雖然身體上、心理上并沒有疾病， 但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗 。 我國衛生部對十個城市的上班族進行調查， 結果表明， 處于“亞健康”狀態的人占48％ 。
造成亞健康的原因是多方面的 。 現代社會的工作、生活節奏加快， 特別是“白領”階層每天都面臨新的挑戰， 競爭激烈， 心理承受的壓力過大， 忙碌造成了精力、體力的嚴重透支 。 其次， 現代優雅的辦公環境， 往往是封閉的空調環境， 容易造成空氣不流通， 室內含氧量下降， 加上電腦、手機等電子信息通訊產品之類的輻射污染 。 都可以使健康的人逐漸進入亞健康狀態， 常出現渾身乏力、心悸氣短、頭暈眼干、失眠健忘、沒有食欲等“亞健康”癥狀 。 進而導致免疫力降低， 經常患感冒 。
上班一族尤其是“白領”， 對于疲勞綜合征應給予重視 。 首先， 要不斷提高自己的心理承受能力；養成有規律的生活習慣， 合理安排工作與休息時間 。 其次， 要合理安排膳食結構， 多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品 。 與此同時， 充分利用緊張工作中的零碎時間， 進行一些適當的體育鍛煉 。
【每天下班后很疲勞怎么辦？】 對于整天忙碌的“白領”來說， 調整飲食和體育鍛煉往往難以持之以恒 。 因此， “白領”平時可以針對性地選用一些具有抗疲勞、延緩衰老、抗輻射、抗缺氧等作用的保健品， 以調整和促進人體的免疫功能， 及時消除疲勞， 恢復體力 。

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