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秋季養生飲食禁忌 立冬養生飲食禁忌

知識百科季節養生養生技巧

立冬養生要注意哪些事項1、要恬淡安靜暢快心情
中醫講究入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內收,利于養藏 。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,要改變這種不良情緒 。
2、飲食以滋陰潤燥為主
入冬后的飲食可以適當厚重,食材以滋陰為主 。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”,這是因為秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應這個趨勢養陰 。
3、膏方進補未必適宜
近年來,膏方進補非常流行 。膏方一般來說比較滋膩,易生濕,而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕,因此,膏方進補在南方并非人人適宜 。
4、適量運動避免過汗
冬天提倡多運動是對的 。但是,在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動,并非明智選擇 。冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了 。
立冬養生要預防的疾病
1、立冬預防中風
中風是老年人的常見病、多發病,在寒冷的冬季更易發生 。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,身體就適應不了,血壓便隨之增高,就有發生中風的危險 。因此,需要及早預防,切勿掉以輕心 。預防要做好幾件事:一要防寒保暖,留意天氣的變化,注意添衣保暖勿受涼;二要適當補充營養,增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵醫囑服藥,不可擅自停藥 。
2、立冬預防心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病 。當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發心絞痛,若措施不力,會發生心肌梗塞死亡,這不是沒有先例的,不可不防 。除了重視防寒保暖外,室內溫度適宜控制在18℃左右,外出不宜過久,并注意防風保暖,避免風寒交襲 。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物,以免突發意外 。
3、立冬預防流感
老人冬季感冒,說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發多種危及生命的并發癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等 。據報道,老年人肺部感染的死亡率高達36% 。故在寒冬季節,老年人要注意加強耐寒鍛煉,調理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,防止流感發生 。?
立冬養生吃的食物?
立冬后我們很多人都開始抱怨，皮膚變得非常的干燥 。我們這時候就需要多喝水進行進補，比如燕窩等名貴食材是非常好的 。但是，我們要選擇一個性價比高的才是最好的，這時候就法寶非百合莫屬了 。
百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人參有著齊名的滋補作用 。可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果 。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，近年來，以添加百合為天然植物配方的美膚產品也是越來越多 。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實 。
世界各地都在講茶對健康的促進作用，也被稱為七大健康飲品之一 ?，F在冬天了，最為適合喝的茶為紅茶，烏龍茶，及普洱(黑茶) 。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些冬季由于進補而過多攝入的油脂，起到刮油的功效 。
另外，喝茶可以幫助血糖更加平穩，還可以幫助降低血脂，在食肉增多的冬季，同時搭配這些茶，是一個比較科學的飲食搭配 。對高血脂患者和肥胖者，在冬季里常飲用這些茶，是非常有幫助的 。目前，世界各地的科學家正在研究茶對于改善記憶，骨骼結構，降低體重，粗記心腦血健康以及降低癌癥發病率的功效 。
蓮藕是也冬季常見的食材之一，鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富 。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用 。不過在冬天，人們更習慣熟吃蓮藕 。煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃 。熟藕與排骨同煮，還有補心生血的作用;吃火鍋時放點蓮藕，不但可以與青菜寒涼互補，還可以充當主食 。在經歷了春節飲食的超量、生活起居的勞頓與不規律之后，春天來到時一定要趕緊行動起來，調整身心，為新的一年儲備能量 。起居規律 春天千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發 。為了適應這種氣候轉變，應早睡早起，經常到室外去散步，與大自然融為一體 。春天氣候多變，時寒時暖，人體對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 。飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜 ?，F代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發困的原因之一 。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃 。應多吃一些味甘性平且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。養足精神 有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病 ?，F代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用 。運動養護 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展 。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。保暖防病 春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生 ?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗 。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康 ?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病 。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶 。

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