第五式-加溫法
你知道嗎?當體溫升高1度 ， 代謝率就會提升12%喔!
想讓身體由內而外熱起來 ， 除了增添衣物外 ， 也可以進行 38～40 度的半身浴 ， 注意水位不要超過心臟 ， 可放入自己喜歡的浴鹽 ， 讓泡澡心情更繽紛 。 市面上常見的「巖盤浴」、「熱瑜珈」即是利用類似原理 ， 讓身體升溫發汗 。 如果家里沒有浴缸 ， 可以改為簡易版足浴 ， 即便只有腿部浸泡溫水 ， 一樣能讓身體暖呼呼唷～
看完以上五大秘籍后 ， 有沒有發現只要改變一些小習慣 ， 就能一點一滴增加代謝率 ， 讓減肥變得更簡單!
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