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“速成”減肥無益健康

減肥近日媒體健康小知識”無益各大速成

       近日 ， 各大媒體紛紛報道了一則消息：因出演電影《幸福時光》而名聲大噪的演員董潔在接受采訪時表示 ， 自己在16歲時是個體重達110斤的胖姑娘 ， 為了出演《幸福時光》這部電影 ， 體重在短期內從98斤狂減到80斤才達到導演的要求 ， 變成了楚楚可憐的“小蘿卜頭”形象 。 專家提醒說減肥千萬別效仿明星 ， 否則極易“傷身” 。    “肥胖病”有標準   中山大學附屬第二醫院減肥門診肖輝盛醫生介紹 ， 肥胖者發生2型糖尿病、心血管病和脂肪肝的危險性分別是普通人的3倍、2到3倍和7倍 ， 最新的研究證明 ， 肥胖者的癌癥患病率大大高于正常人 。 肥胖不僅影響健康和美觀 ， 還會產生各種各樣的心理障礙 。 過度肥胖的小孩由于動作笨拙而被同齡人取笑 ， 長期被稱為“肥仔、肥妹”也會留下心理陰影 ， 不利于健康成長 。 夫婦雙方假如有一方是肥胖者 ， 孩子患肥胖病的幾率為40%-50% ， 如果雙方都是肥胖患者 ， 孩子將來肥胖的幾率達到70%-80% 。 因此 ， 肥胖被世界衛生組織列為僅次于吸煙和艾滋病的第三大慢性殺手 。    肥胖可能是重疾    廣州軍區總醫院減肥門診的鄧愛民教授介紹 ， 有些肥胖是由于疾病引起的 ， 必須治療病因才能消除肥胖 ， 運動和控制飲食不能奏效 ， 這類肥胖是病理性肥胖 。 許多疾病 ， 譬如下丘腦病、多囊卵巢綜合癥性、垂體性病、甲狀腺功能低下、庫欣綜合癥及性腺功能低下等都會導致肥胖 。 不過 ， 大概99%的肥胖者是屬于生理性肥胖 ， 又稱為單純性肥胖 ， 并沒有其他疾病 ， 只是與遺傳、飲食和運動習慣相關 。 對于生理性肥胖的人來講 ， 需要通過控制飲食、運動和減肥藥物治療甚至手術達到減肥目的 。    廣州現有十多家醫院專門開設了減肥門診 ， 在各大醫院采訪時 ， 采訪人員了解到 ， 肥胖者到醫院就診的很少 。 中山二院每周不超過20人看減肥門診 ， 廣州軍區總醫院每周也不超過10人看減肥門診 ， 而廣州市超過1/3的人有不同程度的肥胖 。 專家們認為 ， 這從一個側面反映了人們對肥胖的危害認識明顯不足 。    減肥要循序漸進   “其實 ， 類似明星那樣將體重驟減并不值得提倡 ， 減肥過快容易導致內分泌功能紊亂、月經不調、厭食癥等 ， 有的甚至會有生命危險 。 ”中山二院的肖醫生介紹 。    對于大多數單純性減肥患者來說 ， 運動和控制飲食是減肥的基礎 ， 只有在這兩種方法無法使體重降至正常時才采取藥物治療和其他方法 。 除了外科手術治療外 ， 減肥時一般應該將體重下降的速度控制在每個月減少1公斤左右 ， 這樣的減肥速度才被認為是安全的 。     專家們特別提示說 ， 目前很多減肥藥物是處方藥 ， 容易引起心率加快、血壓升高等副作用 ， 應該在醫生指導下使用 ， 尤其是那些將幾種減肥藥混在一起吃的人 ， 很可能因為藥物之間的相互作用而造成危險 。 但目前大多數人往往不會到醫院去找醫生檢查就自己到藥店買來服用 ， 存在很多隱患 。    ---減肥貼士---   1、設計食譜 。 不少大醫院的內分泌科與營養科都有相應的電腦軟件 ， 可以根據每日的能量需要和個人喜好設計個性化食譜 ， 將各種食物所含熱量一目了然的列出來 ， 便于相互置換 。    2、運動計劃 。 “357”模式是目前國際上流行的科學運動計劃 。 “3”是每天快走3公里 ， 而且持續30分鐘以上 。 “5”是指一周要有5天以上時間運動 ， 每周不少于1次大運動 ， 如游泳、爬山、打球等 。 “7”是指運動后的心率加上年齡 ， 數字不能超過170次 。    如何確定是否肥胖？   只要計算體重身高指數(BMI)即可 ， 計算方法如下：體重(公斤)／身高(米)的平方 ， 這是測量肥胖的國際統一方法 。 中國人體重指數正常范圍為18.5至22.9 ， 23至24.9為超重 ， 25至29.9為I度肥胖 ， 大于或等于30為II度肥胖 。

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