1. 首頁 > 生活百科 > >

飲食吃什么補腎 補腎養生飲食

知識百科運動養生季節養生

吃什么食物補腎1.含蛋白質的食物可補腎
一些蛋白質如禽、蛋、魚、肉類等動物蛋白及豆類蛋白補腎功能很明顯 。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，存在于人體組織細胞，如精氨酸是精于生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用 。
大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸 。有些動物性食物如鹿鞭，本身就含有大量性激素 。
酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，對人體健康作用極大 。體內一旦缺乏酶，可出現機能減退，甚至失去生育能力 。酶存在于各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長，特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞 。
魚的蛋白質含量很高，日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡頓、魁蛤、跺螺、扇貝等均含豐富的氨基酸，是有效的強精食品 ?；锏乃a品也具有強精效果，這類食品有組魚、泥鍬、繕魚等 。。
另外，有一些食品對補腎有害，飲食時，要注意不要吃這些食品：
粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、菱角、火麻仁、杏仁等通常被認為是不利于性功能的食品 。其影響的原因尚不十分清楚，但中醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用 。
2.適量的脂肪、維生素、微量元素能補腎
人體內的雄、雌激素主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌會相對減少 。脂肪中含有一些精于生成所必需的脂肪酸，必需的脂肪酸缺乏時不僅使精子生成受到影響而且會引起性欲下降 。
適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收 。肉類、魚類、蛋類中含有較多的膽固醇，適量的攝人有利于性激素的合成，尤其是動物某些器官本身就含有性激素，可適當攝入 。
另外，人體內鋅的缺乏會引起精于數量減少以及性功能和生殖功能減退 。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精于的生成和提高精于的活動均具有良好的效果 。維生素C對性功能的維護也有積極作用 。
優質蛋白質特別是動物的肝臟及肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴暮、蔬菜、紅糖中都含有較多的鋅 。
肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿f1、南瓜、紅薯、干辣椒、番茄等食品中都含有較多的維生素A 。
谷胚、蛋黃、豆類、堅果類、植物油、雞肉、麥胚、麥片、花生、芝麻中含有豐富的維生素K 。
鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獄猴桃都含有大量的維生素C 。
在食品中，海帶里含有一種醫療價值較高的甘露醇，它有良好的利尿作用，可治療‘腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等 。另外，海帶中含有的藻酸，能使體內過多的鹽誹出體外，對高血壓病很有好處 。
動物內臟海鮮補腎食品–動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現 。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功 。
補腎食品–海參：可補腎益精、滋陰壯陽 。富含碘、鋅等微量元素 。能參與調節代謝，降低血脂 。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、[購買此相關商品，請去虹來商城]延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用 。
補腎食品–蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒 。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質 。
補腎食品–芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能 。含淀粉、維生素及礦物質 ?？膳c枸杞子同煮粥食 。

相關經驗推薦