“8小時睡眠”是人們普遍認同的健康之道 ， 但日本一項10萬人參加、歷時10年的大規模跟蹤調查表明 ， 每天睡7小時的人最長壽 。 【8小時睡眠非健康之道 7小時最合適】 日本名古屋大學副教授玉腰曉子等人在最新一期美國睡眠協會會刊上撰文說 ， 不論男女 ， 每天睡7小時最合適 ， 睡得越多死亡率越高 ， 睡得越少死亡率也越高 。
調查人員先詢問了40歲到79歲的這10萬人的睡眠時間 ， 抽煙、飲酒、運動等生活習慣以及工作、生活中的壓力等 ， 然后對他們進行了長達10年的跟蹤調查 。
結論是：在這10年中 ， 每天睡7小時的人死亡率最低；每天睡眠時間在4小時以下的人比睡7小時的人 ， 男性死亡率高62% ， 女性高60%；每天睡10小時以上的人比保持7小時睡眠的人 ， 男性死亡率高73% ， 女性高92%；另外 ， 8小時睡眠的男性死亡率也比7小時睡眠的男性高11% ， 女性高23% 。
日本國立精神、神經中心精神生理部內山真部長提醒人們說 ， 睡眠時間因年齡和季節的變化都會有所不同 ， 并不一定要局限于7小時睡眠 ， 最重要的是選擇適合自己的睡眠時間 。 (完)
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